便秘這兩個(gè)字是再也熟悉不過的詞語了，在我們的周圍或多或少有人會(huì)被便秘給困擾著，很多人一開始都不把它當(dāng)回事，殊不知時(shí)間久了，這個(gè)便秘的問題就會(huì)變得嚴(yán)重，便秘不僅對(duì)身體不好，還會(huì)表現(xiàn)在人體表面，例如很多人的面色黯淡，發(fā)黃，有色斑，這些很多都是和便秘拉上關(guān)系的，那么怎么通過食療的方法來改進(jìn)呢？

在這里為大家提供幾個(gè)可以治療便秘的食療方法和日常的一些保健方法。當(dāng)我們出現(xiàn)便秘的時(shí)候，我們可以多吃玉米、蕎麥、核桃仁、黑芝麻、紅薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、蘋果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白蘿卜、大白菜、冬瓜、西紅柿、萵筍、黃瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、魚油。

中醫(yī)認(rèn)為，便秘不僅與大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)有關(guān)，而且與脾胃的升降納運(yùn)、腎的溫化功能失常有關(guān)。中醫(yī)古今病名很多，有“陽結(jié)”、“陰結(jié)”、“虛秘”等，病因多由于飲食失節(jié)、勞倦過度、情志失調(diào)、老年體虛等導(dǎo)致大腸功能失常所致。

在我們出現(xiàn)便秘情況的時(shí)候，我們就需要增加膳食纖維的攝入量了，大量的纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于糞便的排出。所以我們需要再日常飲食當(dāng)中多吃粗糧、莖葉蔬菜。牛奶中的乳糖也能使大便變軟，酸奶中的乳酸菌能促進(jìn)有益菌的繁殖，抑制有害菌的滋生，同時(shí)提高免疫力和殺菌作用。喝酸奶，可避免因乳糖不耐受而致的腹脹、腹瀉。水果中的果膠也是一種水溶性的纖維，有很強(qiáng)的吸水性，能吸收纖維自重的30倍水分，增加糞便黏性，利于潤(rùn)腸通便。

在日常飲食，我們不僅需要注意維生素和水分的攝入量，也要注意膳食纖維的攝入，這樣，我們才可以防止便秘的出現(xiàn)。