日常生活中有很多人會(huì)被便秘這個(gè)小問題所困擾，便秘說起來不是個(gè)大病，但是一旦被其困擾，真的也是讓人難受的，如果便秘了，身體中會(huì)出現(xiàn)很多問題，毒素排不出，臉上長(zhǎng)痘痘等等，這些都是長(zhǎng)期便秘的影響，那么怎么樣才能擺脫便秘，還您一個(gè)健康的身體呢？

每天和兩公升的水，人體細(xì)胞中65%是水分，細(xì)胞外也是水。如沒喝足夠的水分，細(xì)胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便斗不足夠排便。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對(duì)藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。對(duì)于長(zhǎng)期便秘的人群來說，服用一些清體排毒類產(chǎn)品是必需的，但對(duì)普通人群來說，只要平時(shí)注意科學(xué)飲食，足量飲水，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。

按摩也可以吼，這個(gè)應(yīng)該有些人能知道的方法，如果因?yàn)轶w寒或運(yùn)動(dòng)不足引起腰部淋巴結(jié)無法正常發(fā)揮功能，小腹就會(huì)有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會(huì)慢慢地變粗。這種情況的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩，使血液循環(huán)變順暢，新陳代謝加快，排出體內(nèi)毒素，浮腫很快便會(huì)消除。

有一種運(yùn)動(dòng)叫做清腸運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作是不難的，俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，專項(xiàng)另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。這種方法簡(jiǎn)單，不光可以消除便秘，也可以適當(dāng)?shù)南�除脂肪減肥，何樂而不為吶，是不是，還在等什么，趕緊試起來。

還有一種可以用呼吸，腹式呼吸法，用你的鼻子吸氣，把你吸進(jìn)去的空氣一路從胸腹部送下來，一直送到丹田，這時(shí)候你的小腹會(huì)微微凸起，再深深吐氣，全部用鼻子呼出。剛開始在睡前做，也可以在任何時(shí)候做。是不是覺得輕松松解決便秘。