現(xiàn)在是小雪天地季節(jié)，小雪天讓人感到無(wú)常的冷。所以防凍保暖是人們正務(wù)之急要做的一件事。那么生活中我們除了要增加衣服以達(dá)保暖之外還要注意身體的健康狀態(tài)，所以，小雪天我們要著重什么樣的保暖方式以及養(yǎng)生呢。

在應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒的時(shí)候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實(shí)而忽視了頭部的防寒，甚至把帽子視為無(wú)足輕重的東西。其實(shí)，人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有著密切的關(guān)系。民間有"冬天戴棉帽、如同穿棉襖"的說(shuō)法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會(huì)迅速?gòu)念^部散去。這種熱散失所占的比例是相當(dāng)大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

在寒冷冬季，很多人外出喜歡戴口罩。對(duì)此，養(yǎng)生專家表示，戴口罩確實(shí)可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必須口鼻都要遮著，同時(shí)要注意清潔口罩。青少年和壯年人不提倡多戴口罩，應(yīng)該常接受寒冷的考驗(yàn)，使抗病能力增加，這樣對(duì)健康有利。

在冬季，氣壓比較低，空氣中含氧量相對(duì)減少。室內(nèi)為了保暖，門窗封閉較嚴(yán)，通風(fēng)不良。這就使室內(nèi)的氧氣進(jìn)一步減少，常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺，特別是冬季由于氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進(jìn)被子。對(duì)此，養(yǎng)生保健專家忠告說(shuō)，在室內(nèi)空氣條件有限的情況下，這樣做會(huì)造成氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在于被子內(nèi)通風(fēng)不良、空氣污濁，人體不能進(jìn)行正常的氣體交換，使被子內(nèi)新鮮氧氣越來(lái)越少，二氧化碳越積越多，易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。重者，會(huì)因缺氧使人做噩夢(mèng)，精神恐懼，突然驚醒，久而久之，還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。

對(duì)于小寒養(yǎng)生，外出戴帽子和睡覺都是非常重要的事情，外出戴帽子，能夠非常有效果的進(jìn)行防寒，睡好覺能夠讓你更有精神，通過(guò)這兩點(diǎn)，就能讓你在寒冷的冬天保證身體健康，輕松做好小寒養(yǎng)生。

以上就介紹了關(guān)于在小雪天里，怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生方式，在小雪天只有做好更好的呵護(hù)和有良好的生活規(guī)律，這樣一些疾病就不會(huì)那么容易找上你，而且也可以輕松的度過(guò)小雪天。