不管是上班族還是學(xué)生，他們每天都會花費(fèi)不少的腦力，此時，補(bǔ)充腦力就首當(dāng)其沖了。那么如何才能補(bǔ)充腦力呢?專家指出，上班族、學(xué)生補(bǔ)腦，核桃芝麻南瓜子不可少。下面就一起來看看吧。

核桃補(bǔ)腦

核桃含有人體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，比如脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素(維生素B2)、維生素B6、維生素E、胡桃葉醌、磷脂、鞣質(zhì)等。能夠補(bǔ)充人體的營養(yǎng)需求。

現(xiàn)代專家研究表明：核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。

芝麻補(bǔ)腦

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有膳食纖維、維生素B1.B2.尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等人體所需要的營養(yǎng)成分;人的大腦最需要這些物質(zhì)來補(bǔ)充能量所以孩子補(bǔ)腦這些必要。

南瓜子補(bǔ)腦

南瓜子含有南瓜子氨酸(Cucurbitine)、脂肪油、蛋白質(zhì)、及維生素A、B1、B2、C, 亦含胡蘿卜素(Carotene).脂肪油中的主要成分是亞麻仁油酸、油酸、硬脂酸等的甘油酯.這些甘油能幫助大腦釋放能量。

以上三種食物都是十分有效的補(bǔ)腦圣品，希望長期用腦的你能試著吃吃。