雖然現(xiàn)在人們生活水平提高了，但是壓力也比之前大了很多。尤其是生活在快節(jié)奏的都市中，工作更加繁忙，覺得每天都疲憊。尤其是大腦，每天都承受各種各樣的事物，這不僅會影響我們的生活質(zhì)量，還會損害我們的身體健康。下面，讓我為大家介紹五種健腦又增強記憶力的食物。

你說未老先衰，絕對是有可能的事情。看看現(xiàn)在的年輕人，看起來都活蹦亂跳，但是真正身強體健渾身沒毛病的，卻難以找到一個。尤其是嬌弱的女孩子，更加不堪一擊，小小年紀早生華發(fā)是常見的事情。如面對此種狀況，我們該如何調(diào)整呢?

有部分人，提前出現(xiàn)耳鳴、眼花、體力下降易疲勞、思維遲鈍、記憶力衰退、大腦供血不足、胸悶氣短等癥狀。這些疾病被醫(yī)學家稱為“早衰”現(xiàn)象。預防早衰，除了要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣、堅持體育鍛煉外，注重飲食調(diào)理也顯得很重要。下列預防早衰的食物，不妨多吃：

花生

花生含脂肪48.7%，是大豆的2倍。脂肪中不飽和脂肪酸含量高，且不含膽固醇。根據(jù)現(xiàn)代藥理研究和臨床應用證明，花生有降壓和降低膽固醇等作用�；ㄉ�含蛋白質(zhì)25%，相當于小麥的2倍，大米的3倍，并且特容易被人體吸收，消化系數(shù)達90%左右。其中所含的谷氨酸和天門冬氨酸可促進腦細胞發(fā)育和增強記憶力�；ㄉ�含有的維生素E與生育和長壽有密切關系;所含維生素K有凝血作用;所含的腦磷脂和卵磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)所必需的主要物質(zhì)，可增強腦功能，延緩腦力衰退，有“長生果”之稱。

核桃

核桃中所含脂肪主要是亞油酸甘油酯，這種不飽和脂肪酸能減少腸道對膽固醇的吸收，促進內(nèi)源性膽固醇在肝內(nèi)降解，從而降低血膽固醇含量，防止高血壓、動脈硬化及冠心病的發(fā)生。核桃中所含鎂、鉻、鋅、錳等微量元素對心血管有益，有減輕動脈硬化的作用;鋅和錳還是腦垂體的重要成分，對維持正常的內(nèi)分泌功能具有一定作用。核桃仁含的磷脂有健腦益智作用，可用于神經(jīng)衰弱的輔助治療。核桃中所含的B族維生素，可防止細胞老化以及記憶力和性功能減退;所含維生素E有延緩衰老的作用。

蜂王漿

蜂王漿可促進生長發(fā)育，提高耐缺氧、耐疲勞的能力�？墒寡�液中紅細胞、血紅蛋白和血小板的數(shù)量增加。蜂王漿有降血壓、降血脂的作用。蜂王漿能刺激大腦、腦下垂體和腎上腺，能延緩性衰退。

銀耳

含有銀耳多糖、17種氨基酸和多種維生素，被譽為“菌中之冠”。經(jīng)常食之，具有補脾益氣、生津潤肺、提神健腦功效。

現(xiàn)在很多人都承受著巨大的壓力，尤其是年輕人更是被這快節(jié)奏的生活壓得喘不過氣。建議工作繁忙的腦力工作者，平時多吃一些健腦的食物補充大腦營養(yǎng)，避免出現(xiàn)記憶力下降和體質(zhì)下降的現(xiàn)象。以上幾款食物便是健腦增強記憶力的好食方。