如果一個人氣血虛，往往面色蒼白、萎黃，我們一眼就能看出。氣血虛不僅僅關(guān)乎美麗，更關(guān)乎健康。市面上補血的產(chǎn)品不少，但“是藥三分毒”，更何況現(xiàn)在的食品藥品安全令人擔憂。那么，在常見食材中，哪些食物能起到補氣血的作用多呢？

食補氣血：卻老子——枸杞

維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。

食補氣血：萬歲子——核桃

又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。

食補氣血：小人參——胡蘿卜

又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預防心臟疾病和腫瘤。

食補氣血：美容師——蘆薈

又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

食補氣血：靈根——蓮藕

根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。

溫馨提示：今天小編給大家推薦的五款補血美食，有需要的朋友一定要記住要多食用些，里面有些小食物可以當作零食來吃，平時多買些放在身邊，沒事時可以拿出來食用，經(jīng)常吃對健康是非常有益的。

編后語：人活著就應該活出精氣神，如果整天病怏怏的樣子，不僅自己活得辛苦，還會給別人諸多負面暗示。如果你最近氣血虛，就趕緊試試上面的5個食補氣血方法吧。