大家生活中需要注意一些合理的解決方法，健康的飲食，有助于身體健康，五谷雜糧，對身體有幫助，而且要注意食療，避免影響到自己的身心健康，大家需要注意些身體的調(diào)理方法，五谷養(yǎng)五臟，食療養(yǎng)生的好食材有哪些？

五谷益養(yǎng)五臟，食療養(yǎng)生的好材料

小米重養(yǎng)脾。小米是五谷之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可補中益氣、延年益壽。

做法：熬一鍋小米粥，用勺子撇出小米粥上層的米油，空腹喝下，有養(yǎng)脾胃的療效，每天早晚均可服用。

大米重潤肺。大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱、咳嗽等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺作用。

做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時都可服用。

小麥重養(yǎng)心。小麥被稱為“五谷之貴”。中醫(yī)認為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合征、自汗、盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

做法：取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。

大豆重養(yǎng)腎。大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。

做法：用大豆泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

高粱重養(yǎng)肝。高粱味甘性溫，食療價值相當高。它具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是對患有慢性腹瀉的人來說，持續(xù)吃一段時間后，會有良好的功效。

做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用開水調(diào)成稀糊，每天早晚飯前服用。

溫馨提示，希望大家可以嘗試一下上述的這些食材，平時生活中應(yīng)該合理的進行飲食，有效的調(diào)養(yǎng)身體，平時也要注意飲食保健方法，多吃一些小米，避免大量的大魚大肉，這樣對自己的身體并沒有好處，希望大家可以認識。