又到了一年寒冬臘月的時候，冬天通常人們都喜歡泡腳。隨著現(xiàn)在健康的普及，大家對泡腳的養(yǎng)生效果都有了廣泛的認(rèn)識。冬天泡腳不僅僅是驅(qū)寒，同時也是泡腳給在冬天的體質(zhì)得到更好的保護。為了讓大家在冬天更科學(xué)的泡腳，今天就來了解一下，冬天泡腳需要警惕哪些注意事項。

1、最佳時長20—30分鐘

泡腳時間不宜過長，以20—30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有發(fā)揮應(yīng)有的保健效果，但泡腳時間過長，血管長時間擴張也不宜，再者期間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。

2、最佳水溫在40℃

水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍高一點便可，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、水量不可太少

泡腳不同于洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、浴盆材質(zhì)選擇以木盆為佳

木盆相比其他材料，散熱比較慢，適合長期間泡腳，普通塑料盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼。再者，有些木材，如樟木、松木，性溫，可以輔助提升泡腳的效果。

5、泡桶注意衛(wèi)生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳

女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。

7、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳

它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。

8、特殊人群不宜泡腳

如心腦血管病人、兒童、孕婦等特殊群體不宜受熱水刺激，最好不要泡腳，平常洗洗腳便可。另外，糖尿病、痛風(fēng)等病人，不宜用熱水泡腳，可選擇比體溫稍低點的水來泡。

因此習(xí)慣在冬天泡腳的朋友，相信通過上文的介紹，都更清楚在冬天泡腳要注意的事項了。冬天泡腳雖然可以預(yù)防冬天里的一些疾病，但是要想達(dá)到真正的冬天泡腳功效，還要學(xué)會在冬天泡腳的禁忌事項哦。