想要健康養(yǎng)生，在日常生活有很多小動(dòng)作是可以幫到你的，只要正確認(rèn)識(shí)并加以練習(xí)，就可以健康養(yǎng)生保健。

“中醫(yī)認(rèn)為，人體有“四梢”，筋之梢為手腳指(趾)甲，肉之梢為舌頭，骨之梢為牙齒，血之梢為頭發(fā)。這“四梢”是人體健康的“晴雨表”，它能準(zhǔn)確反映人的健康狀況。”專家說，強(qiáng)健“四梢”，就是一種很好的養(yǎng)生法，那怎么去強(qiáng)健“四梢”呢?

舒筋梢 常步行

筋之梢為手腳指(趾)甲，每天堅(jiān)持步行(或快走)30分鐘至1小時(shí)，鞋底要松軟，兩腳趾用力抓地，以活動(dòng)腳趾經(jīng)絡(luò);行走時(shí)兩手一握一伸做拳伸運(yùn)動(dòng)，手臂隨步伐自然擺動(dòng)，以活動(dòng)手指關(guān)節(jié)。可調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，暢通經(jīng)絡(luò)，活血舒筋，增強(qiáng)筋之梢功能等。

健肉梢 說“相聲”

肉之梢為舌，人到老年會(huì)大腦反應(yīng)遲鈍，舌頭發(fā)硬，說話不靈活，因此應(yīng)練習(xí)說“相聲”的基本功法，每天早中晚進(jìn)行舌頭吞吐鍛煉和張口讀報(bào)練習(xí)，每次10分鐘�？商岣叽竽X的靈活性，促進(jìn)面部肌肉彈性，提升舌部組織的血運(yùn)功能，助增舌頭的談吐能力。

通骨梢 常叩齒

骨之梢為牙，牙齒損壞缺失，是骨梢老化現(xiàn)象，應(yīng)開展柔性的叩齒運(yùn)動(dòng)，每天早起床和睡覺前刷完牙后，張口做叩齒運(yùn)動(dòng)，輕柔地將上下牙齒互相叩擊，然后用食指按壓上下牙齦肌肉，每次5~10分鐘。能生津養(yǎng)血，疏通經(jīng)脈，促進(jìn)牙齦組織血液循環(huán)，防止骨絡(luò)退化和骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)咀嚼功能，預(yù)防口腔疾病，增加食欲。

養(yǎng)血梢 手梳頭

血之梢為發(fā)，疏理經(jīng)絡(luò)，揉按穴位是強(qiáng)健發(fā)之梢的有效方法。每天在早起床和晚睡覺時(shí)，以指代梳，從前往后從下向上反復(fù)梳理頭發(fā)，每次5~10分鐘，然后用手揉按頭部的百會(huì)、后頂、上星、神庭等穴位，有升陽固脫、安神醒腦、通關(guān)開竅、引氣養(yǎng)血，預(yù)防發(fā)梢衰老的作用。

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