隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏變得越來越快，不少人都存在亞健康問題，常見比較精神壓力大，睡眠不足、消化不良，營養(yǎng)不良等都是問題，很容易大家身體疲勞，全身乏力等癥狀，對大家的工作、學習都會有一定的影響。那么，如果改善身體疲勞呢？下面是專家介紹的飲食調(diào)理法，希望對大家有所幫助。

堿性食物如水果、蔬菜。疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

含咖啡因食物如茶葉、咖啡、巧克力。咖啡因能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強抗疲能力。

高蛋白食物如豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等。熱量消耗過大會使人疲勞，而及時補充熱量，可幫助您消除疲勞。

富含維生素的食物鮮棗、橘柑、番茄、土豆、肉類、動物肝腎、乳制品、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等食物也有很出色的抗疲能力。

其他滋補品和小食品人參、銀耳可補氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞；麥芽可增強耐力和條件反射能力，使人反應(yīng)靈敏。

不同需要，吃你愛吃的

精疲力盡此時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、e、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。

眼睛疲勞在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素a，另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

壓力過大當承受強大心理壓力時，身體會消耗平常8倍以上的維生素c。所以，應(yīng)盡可能多地攝取富含維生素c的食物，如清炒菜花、甘藍菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。

溫馨提醒：身體易疲勞一般多和大家不良的生活習慣有關(guān)，比如長時間用眼或不健康用眼，長時間熬夜加班，不愛運動，飲食不規(guī)律等都會出現(xiàn)身體疲勞，因此想要擺脫疲勞癥狀，大家改掉自己這些好的習慣做起，才是最關(guān)鍵的。