在日常生活當中，大家需要注意一些水果的選擇，合理的膳食有助于提高人體素質，并且日常生活中，也要注意自己的身體保健有效的利用食物，這樣有助于緩解一些疾病平時大家需要注意自身的保健，達到美容的目的，那么，吃哪些食物有助于天然美容？

利用蔬菜水果 達到天然美容的目

櫻桃：櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

石榴：含有一種叫鞣花酸的成分，具有很強的抗氧化作用，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。

胡蘿卜：含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，令肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質。

黃瓜：富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

葡萄：含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

檸檬：含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

柚子：有研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。柚子中含有的一種檸檬酸能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。

溫馨提示，大家需要注意蔬菜的選擇，平時也要注意調理方法，而且要注意合理進行膳食，有效地增強人體的免疫功能，要注意利用這些水果有效的去皺清斑，有助于肌膚更加亮麗平時大家需要注意櫻桃，胡蘿卜的選擇，全面的進行調養(yǎng)。