養(yǎng)生保健的飲食工作很重要，隨著飲食文化的逐漸發(fā)展，人們的生活水平現(xiàn)在是逐漸的提高，以及觀念的不斷更新變化，養(yǎng)生保健的飲食工作也隨之變化�，F(xiàn)今的人養(yǎng)生吃什么?大家不僅要吃的科學，還要吃的吃的健康營養(yǎng)。“素菜”、“野菜”、“粗糧”等以成為現(xiàn)代非常時髦的食品了，下面就看看養(yǎng)生保健的飲食工作。

1、吃素

素食對于現(xiàn)代人，最切合實際的莫過于它在健康、美容方面的積極影響，素食對人的心性具有潛移默化的良好作用，有人說素食是21世紀最時尚、最流行的食品。據(jù)統(tǒng)計，當今大多數(shù)素食主義者不是吃齋念佛的“素道人家”，而是社會中最時尚、最具文化修養(yǎng)、最有經(jīng)濟實力的白領一族。近年來，在西方一些國家出現(xiàn)了肉、蛋類食品被冷落，而以蔬菜類食品為主的現(xiàn)象，特別是有防癌和防止動脈阻塞作用的食品被列為最佳食品。美國有10%的素食人群，1/6的英國人已經(jīng)或正在考慮成為素食者。素食已經(jīng)成為一種新的飲食時尚。

2、吃野

當前，一些營養(yǎng)學家提出“飲食回歸自然”的觀點，提倡人們選擇新鮮、無污染的野菜、野果食用。野生的果疏含有豐富的維生素和食物纖維，營養(yǎng)成分的含量大大高于常見的栽培蔬菜，有的還具有食療作用。野菜可做成各種風味的菜肴，是普通蔬菜所不及的。野菜野味還登上了星級飯店，成為宴席上的真品。據(jù)有關方面統(tǒng)計，目前我們栽培的蔬菜約有160種，而野菜約300種，其中分布廣、產(chǎn)量大、營養(yǎng)成分高的野菜就有100多種，如薺菜、苦菜、馬齒莧。

3、吃粗

從營養(yǎng)學角度來看，精米、精面的營養(yǎng)價值反不如粗糧的營養(yǎng)價值高。糾其原因，粗糧營養(yǎng)成分多，對人體有益，吃的過精過細反而會使人體攝入的營養(yǎng)成分失調(diào)�？茖W研究證明，玉米、小米、番薯、蕎麥、高粱、等粗雜糧所含有的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等均高于大米、白面，而且有保健作用。臺灣營養(yǎng)學專家提出，快餐漢堡包會導致兒童過胖，主張恢復30年前的“番薯白米飯”作為現(xiàn)代人的營養(yǎng)食譜。番薯的營養(yǎng)及其豐富，每公斤含碳水化合物257.6克，蛋白質(zhì)15.6克，脂肪1.8克，還有各種維生素，堪稱為營養(yǎng)全面的保健食品。

養(yǎng)生保健的飲食工作很重要，人們的生活水平隨著經(jīng)濟的逐漸升高飲食也在提高，對于食物也是要求極高，很少會去在乎吃的食物是不是人體所需要的元素，看了以上內(nèi)容，偶爾也改善下伙食吧。