春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)。此時(shí)，人體血液正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，所以需要特別注意養(yǎng)護(hù)血液，不但可以抵御各種病菌的侵襲，增強(qiáng)身體的抵抗力，消除春困。

養(yǎng)血之食療

虛則補(bǔ)之，補(bǔ)養(yǎng)氣血乃中醫(yī)補(bǔ)益大法。補(bǔ)血能使臟腑組織得到血液的充分濡養(yǎng)，使臟腑組織的功能恢復(fù)正常。血虛證主要有心血虛證和肝血虛證，補(bǔ)血法有補(bǔ)心血和補(bǔ)肝血。

此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導(dǎo)致血虛證的發(fā)生，所以補(bǔ)血還有補(bǔ)氣生血、填精養(yǎng)血、祛瘀生新等方法。常用熟地黃、當(dāng)歸、紅棗、何首烏、阿膠等藥物組成方劑。還應(yīng)吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。

貧血病人還應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚(yú)類、蛋類、黃豆及豆制品等。此類人群往往食欲不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味，以促進(jìn)患者的食欲。俗話說(shuō)藥食同源，下面給大家介紹幾款養(yǎng)血藥膳：

杞子紅棗雞蛋 每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只同煮，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

芝麻黃精粥 芝麻15克、黃精25克、枸杞子25克、大米100克，煮粥，早晚分兩次吃。此方還可用于腎虛血虧引起的須發(fā)早白、脫發(fā)不生。

八寶養(yǎng)血粥 人參15克、白扁豆20克、蓮實(shí)12克、桂圓15克、紅棗15克、淮山藥15克、甜百合15克、薏苡仁20克、粳米200克、冰糖適量，先將蓮實(shí)、淮山藥、百合、薏苡仁用清水浸泡15分鐘，紅棗去核，人參切片與粳米、桂圓肉一同放入鍋內(nèi)加清水適量，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮至粥濃稠時(shí)，再入冰糖稍煮片刻即可食用，每日2次，早晚服食。

清毒排污凈化血液

如果說(shuō)我們每天吃的食物都有“毒”，你相信嗎?可事實(shí)就是如此。根據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究，不僅是人造食品，就是人們崇尚的天然食物也有隱患。

以致癌物為例，專家測(cè)試了八十多種天然食物，結(jié)果顯示這些食物中的自然化學(xué)物比人造化學(xué)物更危險(xiǎn)，即使是通常被認(rèn)為是抗癌佳品的萵苣、芒果等也含有至少一種以上的致癌物。

至于其他有害物質(zhì)，諸如亞硝酸鹽類化合物、若干生物堿、某些酶類、農(nóng)藥污染等，更是比比皆是，只不過(guò)程度不等罷了。這些毒性成分隨時(shí)覬覦著我們的血液，從而對(duì)健康構(gòu)成威脅。

借助特殊食物之功 食物本身也有一定的清毒或抗污染之功，但并非所有食物都有此種能力。已被科學(xué)研究證實(shí)的有以下幾種：胡蘿卜、大蒜、海帶、綠豆、蘑菇等。

血管保健按摩操

血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肌耐力并增強(qiáng)血管彈性;及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。

冷熱交替浴 睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40-44℃，冷水溫度為12-16℃。做“操”時(shí)先冷后熱，交替5-10次，每次持續(xù)2-3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。

運(yùn)動(dòng)保健 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、游泳、打門(mén)球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到保健血管的作用，提高血管“年輕化”程度，如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)保護(hù)血管的效果更好。