現(xiàn)在社會(huì)很多的人都會(huì)處在健康與不健康的中間狀態(tài)。大家需要注意各個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生方式，大家需要注意在夏季養(yǎng)心，而且夏季出汗比較多，容易造成心臟勞累，大家需要做到心靜自然涼，平時(shí)大家需要注意閉目養(yǎng)神，而且要注意多休息，平時(shí)大家需要注意合理進(jìn)行飲食，那么老年人夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生？

第一，夏天要多閉目養(yǎng)神。有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。

第二，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽(yáng)。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度出汗，并適當(dāng)喝一點(diǎn)淡鹽水。但是，該出汗時(shí)則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。

第三，要清心寡欲。少一分貪念，就會(huì)少一分心煩。中醫(yī)認(rèn)為，“過(guò)喜傷心”，所以老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。

第四，夏天要多靜坐。靜則神安，哪怕5分鐘都可見(jiàn)效。每天老年人應(yīng)在樹陰下或屋內(nèi)靜坐，15—30分鐘即可。也可聽(tīng)悠揚(yáng)的音樂(lè)、看優(yōu)美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。

第五，夏天要心慢。夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負(fù)擔(dān)過(guò)重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來(lái)，呼吸才慢得下來(lái)。休息時(shí)要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動(dòng)的節(jié)奏慢下來(lái)，心臟才能得到休息。

既養(yǎng)“心陽(yáng)”又養(yǎng)“心陰”

老年人在夏天要善于養(yǎng)心陽(yáng)和心陰。心陽(yáng)虛是心氣虛的發(fā)展，心氣虛指心臟功能減弱，表現(xiàn)為心慌心跳、胸悶氣短、活動(dòng)后加重，并有出汗。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽(yáng)虛就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋氣，面色發(fā)白，舌淡胖苔白滑，脈弱無(wú)力。

有心氣虛或心陽(yáng)虛癥狀的人，夏天尤其應(yīng)該避免多出汗，以免傷了心陽(yáng)，可用人參(2—3克)、西洋參(3—5克)泡水飲，或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。

心陰虛則是指心陰血不足，不能濡養(yǎng)心臟而出現(xiàn)的病癥。因?yàn)檠獙訇�，心陰虛可造成部分心血虛的癥狀。心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽(yáng)亢，表現(xiàn)為五心(即胸心、兩手心、兩足心)煩熱、咽干失眠、心慌心跳、舌紅、脈細(xì)數(shù)等癥狀。

心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品，如西洋參3克、麥冬3—5克、桂圓肉5—10個(gè)泡水喝，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。

夏季老年人應(yīng)該做到清心寡欲，而且要注意養(yǎng)血，夏季時(shí)，要注意保持一顆好的心態(tài)，大家需要注意綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免造成夏天胸悶氣短，這樣容易導(dǎo)致苦夏，大家需要注意一些全面的調(diào)節(jié)身心，讓老年人做到平穩(wěn)度過(guò)夏季的方式，以免導(dǎo)致更多影響。