古語有云，腹宜常摩，可去百病。中醫(yī)按摩，對于強身保健功效超好。正確進行腹部按摩會讓人更健康長壽，《黃帝內經(jīng)》記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”，大家不妨多點學習下。

中醫(yī)認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”;脾胃為人體后天之本，能維持人體正常的生理功能。只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘，對老年人尤其必要。

經(jīng)常巧妙地按摩腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。

經(jīng)常按摩腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

腹部按摩的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次，按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯健身效果。

值得注意的是，腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎癥擴散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌擴散或出血。揉腹時，出現(xiàn)腹內溫熱感饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應，不必擔心。

雖然按摩肚子有減肥治便秘養(yǎng)生攻效，生活中很多人都知道方法，但大家一定要切記使用正確的按摩手法才是正道，才能確保你的健康，最后祝大家生活愉快！