大多數女性會在生活中食用巧克力，殊不知這樣的長期食用會增加身體的體重，繼而讓身體會瞬間在短時間內有所發(fā)胖，這不時影響女性的整體美觀形象，但食用這些食物的女性往往是不知道的，除此之外如：糖果、碳酸飲料等也可加重身體的肥胖。那么，日常哪些食物可使體重增加呢？

5種食物讓你體重急劇上升

1、糖果

糖果可謂是減肥的殺手，糖果的含糖量特別高，經常食用非常容易變胖，實乃女生的天敵。怎么辦：愛美MM們一定要杜絕吃糖，當你想吃糖果的時候，不妨吃一個新鮮的水果，這樣既能滿足嘴饞又能促進身體排出毒素，維持纖瘦身材哦。

2、巧克力

幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量很高，可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。經常食用巧克力最容易導致身材走樣。不過，這種吃巧克力導致肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因為吃的過量和缺乏運動。怎么辦：喜愛吃巧克力的人只要注意吃的適量，還有通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。

3、碳酸飲料

比如汽水、可樂、沙士等熱量很高，因此，經常飲用會使人體攝入過多的熱量，體重增加是早晚的事情。怎么辦：想要瘦的MM應馬上放棄汽水，可改為喝茶，喝茶既能燃燒脂肪，還能清理腸胃，最適合減肥哦。

4、方便面

如今很多人懶于做法，因此，簡潔方便的方便面幾乎成了第一選擇�？墒�，殊不知方便面是純熱量食品，一包方便面的熱量是470卡（100克），幾乎相當于兩碗飯。而且，方面便又沒有任何營養(yǎng)，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。怎么辦：方便面不僅容易發(fā)胖，因此一定要少吃。就算實在嘴饞，適當嘗一下就行，切莫多吃。

5、罐裝果汁

別以為灌裝果汁熱量就會很低，灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物，但是含糖量卻比較高，如果長期飲用還是會變胖的。怎么辦：如果實在喜歡喝果汁，不妨買水果回家自己榨取吧，自己鮮榨的果汁既美味又健康瘦身哦。

減肥的食物

1、海藻

荷蘭科學家發(fā)現，海藻食用后會變成凝膠狀，有助于增強飽腹感，使食欲降低30%。

2、蘋果

蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下后會增加大腦“飽腹感”信號。美國研究發(fā)現，飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%。

3、紅辣椒

紅辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。

4、綠茶

《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登一項新研究發(fā)現，綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶，身體耗熱增加40%。

5、雞蛋

雞蛋蛋白質含量之高僅次于母乳�！睹绹鵂I養(yǎng)協(xié)會雜志》刊登一項新研究稱，早餐吃兩個雞蛋，一天從食物中攝取的熱量更少。

6、檸檬

檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用，也可以直接加入溫水飲用。

這五種食物就是硬性身體逐漸發(fā)胖的因素所在，所以日常的女性朋友們都要格外的注意和重視，使其如果之前經常食用這些食物的，現在最好不要在進行繼續(xù)食用，初次之外大家要合理的參加戶外鍛煉，多吃些雞蛋、檸檬等這樣不利于身體迅速吸收的食物等。