在日常生活當(dāng)中，大家需要注意身體的調(diào)養(yǎng)方法，平時(shí)大家需要注意身體的保健，而且在日常生活當(dāng)中應(yīng)該合理的進(jìn)行補(bǔ)腎，現(xiàn)在社會(huì)很多人會(huì)出現(xiàn)腎虛這種情況，這些嚴(yán)重的影響到了身體健康。那么冬季補(bǔ)腎的常見食物有哪些？

1蓮藕

蓮藕有健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神、除煩消熱功效。鮮藕生性偏涼，生吃涼拌較難消化，故脾虛胃寒者、易腹瀉者，宜食用熟藕。

2羊肉

羊肉味甘、性溫，入脾、胃、腎、心經(jīng);溫補(bǔ)脾胃，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥;溫補(bǔ)肝腎，用于治療腎陽虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽痿等癥;補(bǔ)血溫經(jīng)，用于產(chǎn)后血虛經(jīng)寒所致的腹冷痛。

3鯉魚

鯉魚含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，能提供人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，其 味甘性平，能滋補(bǔ)脾胃，利水消腫。

4豬肚

豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類動(dòng)物的胃相比，更多地得了良土之氣，以形補(bǔ)形，直接培補(bǔ)人體的良土，效果特別好。尤其是對(duì)于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補(bǔ)脾胃的作用，對(duì)由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。

5花生

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花生的功效是調(diào)和脾胃、補(bǔ)血止血、降壓降脂，其中“補(bǔ)血止血”主要就靠花生仁外那層紅衣，中醫(yī)叫“花生衣”。中醫(yī)理論認(rèn)為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的效果。

6粳米

又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強(qiáng)肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。

7糯米

糯米又被稱作“江米”，性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。

平時(shí)大家需要注意這些補(bǔ)腎的方法，并且要注意全面的進(jìn)行飲食，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，以免脾胃虛弱，并且在日常生活中也要注意自身的調(diào)理方案，全面的綜合進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣對(duì)身體才有好處，冬季的時(shí)候更應(yīng)該注意天氣的變化，有效的增強(qiáng)營養(yǎng)。