大家在日常生活中，應(yīng)該注意冬季的天氣變化，而且，一定要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，平時(shí)大家需要注意冬季養(yǎng)胃，養(yǎng)胃的方法有很多種，要抓住一些正確的時(shí)間進(jìn)行養(yǎng)生，這樣對身體才有好處，那么，冬季養(yǎng)胃的最佳時(shí)間？

7：00

喝杯溫開水

“一日之計(jì)在于晨”，早晨是人體陽氣生發(fā)之時(shí)，喝杯溫開水是呵護(hù)胃的第一步。早起喝水，可以補(bǔ)充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個(gè)角落。

8∶00

早餐最佳時(shí)間

早餐的時(shí)間安排很重要，不能過早也不能過晚，研究表明，8點(diǎn)鐘吃早餐能夠養(yǎng)胃。另外，要堅(jiān)持每天吃早餐，不吃早餐易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，同時(shí)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

12：00

午飯前喝湯

很多人習(xí)慣飯后喝湯，其實(shí)飯前喝湯是最正確的做法。在食物比較干而唾液分泌不足的狀況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在秋冬腸胃“懶惰”時(shí)。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。

15：00

給胃加點(diǎn)餐

間隔午餐已有三小時(shí)，胃排空的差不多了，下午如果覺得餓，可以適量補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)心水果，長期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

18：00

晚飯別太飽

晚餐一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點(diǎn)，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會(huì)讓胃挨餓。

19∶00

晚餐后站立半小時(shí)

有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會(huì)反流到食道，使癥狀加劇。餐后最好站半小時(shí)，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易消化不良。

20∶00

餐后1小時(shí)別久坐看電視

這是脂肪最容易堆積的時(shí)候，盡量不要坐在電視前當(dāng)“沙發(fā)土豆”，可以散步或慢跑。

22∶00

睡前盡量別進(jìn)食

睡前喝牛奶不適合每一個(gè)人，有些人睡前喝奶能促進(jìn)睡眠；有些人卻傷胃，這樣會(huì)刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食。

平時(shí)大家需要注意正確地進(jìn)行養(yǎng)胃，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意調(diào)理方式，合理地進(jìn)行自我保健，避免對人體造成更多的影響，希望大家在日常生活中，也要注意冬季的天氣變化，全面的進(jìn)行飲食，希望大家注意一些禁食的方法，有效的進(jìn)行調(diào)理身體，以免導(dǎo)致更多的危害。