在我們身邊，有很多的人容易出現(xiàn)一些疾病，尤其是亞健康，所以大家需要注意緩解亞健康的方法，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且環(huán)境下健康，應(yīng)該注意自己的睡眠質(zhì)量，全面的進(jìn)行調(diào)理，避免造成更多的危害，那么，大家需要注意疲勞，會拖成大��？

第一階段：頭昏氣短。偶爾熬夜加班、白天工作量過大、長時(shí)間對著電腦工作，會導(dǎo)致血流緩慢，讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采等。此時(shí)抵抗力短暫下降，可能出現(xiàn)口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等癥狀，但及時(shí)休息就能恢復(fù)。

第二階段：身體發(fā)沉。連續(xù)數(shù)日加班、出差，或者兩三個周末沒休息，身體感覺沉甸甸的，行動遲緩，步態(tài)沉重，站立不穩(wěn)。此時(shí)，血液中的氧氣與血糖濃度持續(xù)下降，造成全身組織器官缺氧、“挨餓”，可能出現(xiàn)肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫發(fā)、情緒低落等現(xiàn)象。

第三階段：精疲力竭。比如說，手頭的項(xiàng)目進(jìn)入沖刺期，不得不連夜趕工，生理和精神承受巨大壓力。在這種情況下，吃不下睡不著的人會在短時(shí)間內(nèi)暴瘦，也有人通過暴飲暴食緩解壓力，從而變胖；皮膚顏色變得晦暗，甚至人到中年還長痘；腰背部僵硬，頸肩部劇痛；出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠問題，整夜輾轉(zhuǎn)難眠；情緒焦躁、易怒，甚至歇斯底里。

第四階段：小毛病不斷。過勞狀態(tài)持續(xù)半年到一年，欠身體的債就開始慢慢還不上了。此時(shí)，頸肩腰背痛愈發(fā)嚴(yán)重，口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘等經(jīng)久難愈，甚至影響正常生活和工作。精神上可能出現(xiàn)輕度焦慮、抑郁表現(xiàn)，睡眠問題更加堪憂。

第五階段：大病纏身。如果長年處于過度勞累和精神緊張狀態(tài)，免疫功能就會逐漸減弱，身體的自我修復(fù)能力下降，此時(shí)疾病可能就會找上門來，輕則患上多發(fā)性關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、心肌炎、腎小球腎炎等，重則患上糖尿病、心腦血管病、腫瘤。

平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意一些調(diào)理方法，全面的進(jìn)行飲食，避免造成過度勞累，而且要注意綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時(shí)大家需要注意這些常見的疾病，很多的人出現(xiàn)疲勞，會導(dǎo)致胸悶氣短，消除疲勞非常的重要，而且要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，才能避免造成更多困擾。