一、寒冷中如何自救

　　在火車站滯留的旅客和長途汽車上的旅客最常出現(xiàn)的癥狀是，因長時間寒冷、疲勞、饑餓兒引起的低溫過低。體溫過低指人體內(nèi)部產(chǎn)生的熱量小于身體散發(fā)的熱量，導致體溫降到正常值以下，常在風中、雨中及低溫中產(chǎn)生。也有以下原因可導致體溫過低，如：體乏脫力、穿衣過少、住所條件差、食物攝人不足、對于低溫缺乏知識和準備。體溫過低多表現(xiàn)為行為煩躁，一陣好動后接著嗜睡，反應遲鈍，對于一些問題和指導不能應付，突然出現(xiàn)難以控制的顫栗，行動不協(xié)調(diào)，走路跌跌撞撞幾致摔倒，頭痛，視覺模糊，腹痛，癱倒，昏迷，失去知覺。這往往是一緩慢的過程，因而不易被發(fā)現(xiàn)。衣服浸濕又伴有大風、低溫環(huán)境伴有大風、身體損傷不能運動、損傷引起身體產(chǎn)熱能力降低、心情焦急不定、壓力大、身體瘦弱等因素，還會加重病情。

　　體溫過低的預防與自救

　　體溫過低的預防措施主要是防止體熱的大量散失，其次是提高肌體對寒冷的適應能力。具體方法有以下一些。

　　1、注意著裝保暖 穿防寒服 防寒服隔熱值高、攜帶方便，既能防風，又能防水，是一種理想的防寒用具。

　　對于滯留在車站的旅客，夜晚的氣溫會更低。衣服要扎緊袖口、褲口，扣上領(lǐng)口，放下帽耳，戴好手套。 保持服裝的通氣性相當重要。衣服不可穿得過緊，這樣不僅不會使人感到暖和，反而會感到寒冷、難受。穿一件厚衣服不如多穿幾層薄衣服為好，這樣有更多的空氣層，保溫效果更好。要保持服裝的干燥。淋濕或汗?jié)竦囊路�要及時烘干，衣服上的冰雪要及時抖掉。

　　2、寒從腳下起 鞋的材料要選通氣性好的，如帆布，皮革等，穿橡膠與塑料鞋，腳在出汗以后，易發(fā)生凍傷。硬而緊的鞋子妨礙腳部的血液循環(huán)，也易發(fā)生凍傷。當腳趾有麻木感時(凍傷預兆)，可作踏步運動，以促進血液循環(huán)。

　　3、搭建遮護棚 火車站是露天場地，不宜露宿，應及時與車站取得聯(lián)系，確定交通狀況，盡量選擇周邊的疏散點安置。保持身體干燥，防止過度勞累。如人數(shù)較多，最好使用“搭伴制”，彼此間仔細觀察以盡早察覺癥狀。如人群中發(fā)現(xiàn)了此病，就不能排除其他人也可能已經(jīng)患病。所以，要逐一檢查。

　　發(fā)現(xiàn)體溫過低要及時處理，防止身體熱量進一步散發(fā)，置身室內(nèi)，避風;脫去潮濕的衣服(不能脫光)，每次脫一件外套，換上干衣。不要將病人直接躺于地面，要采取保暖措施，如用身體或溫熱巖石暖和病人。病人清醒時，讓其飲用熱飲料，食用含糖食品。

　　4、經(jīng)�；顒影茨� 要盡量減少皮膚暴露部位，對易于發(fā)生凍瘡的部位，有必要經(jīng)�；顒踊虬茨�。避免接觸導熱快的物品。如金屬與赤手或雪與臀部的接觸，可使熱量加速喪失，引起局部凍傷。

　　體溫過低加重時，身體就難以再次自我加熱，因此須從體外加熱。如進行體外快速加熱會促使冰冷的血液流人體內(nèi)，進一步加重病情�？蓪�熱體放在以下部位：腰背部，胃部，腋窩，后頸，腕部，襠部，這些部位血流接近體表，可以攜帶熱量進人體內(nèi)。

　　5、及時補充能量 人體在寒冷環(huán)境中要維持體溫，就必然代謝增加，體力消耗增多，只有增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝取量才能滿足人體需要。因而高熱量的蛋白質(zhì)、脂肪類的食物應該比平常增加。酒精和水不能產(chǎn)熱，寒冷時絕對不要飲酒，飲酒雖然暫時可以造成身體發(fā)熱的感覺，但實際上酒精使血管膨脹，增加了身體的散熱，導致體力衰弱。專家提醒：絕對不要飲酒來御寒。