11月9日上午10時20分許，滎經(jīng)縣三合鄉(xiāng)牛背山上山路，一輛成都牌照的獵豹越野車墜下路邊山崖，造成車內(nèi)7名驢友3死4傷。近期，驢友事故頻發(fā)，驢友安全出行又成了各方關注的焦點。健康衛(wèi)視本周《健康小百科》生活系列節(jié)目將包括戶外運動、田徑、有氧運動、化妝品及美容，在周一18:10分播出的《健康小百科》之“冒險”，提醒各位關戶外應注意事項：

1、戶外運動時刻要有危險意識。

2、要儲備個人體能。

3、要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關知識，學會使用地圖等定位工具。

4、選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。

5、建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團體。

選擇適合自己的戶外運動

比起在健身房運動讓你感覺像是一只在滾輪上不停踏步的老鼠，戶外運動的確讓你的生活充滿驚險和刺激。首先，要選擇一個合適的環(huán)境。在寒冷的天氣下運動可以讓人變得溫暖，在劃船的時候你可以感受到大自然的壯美。無論如何，在自然環(huán)境下運動都能讓人感受到生機勃勃的活力。參加一個攀巖俱樂部，和朋友們一起去爬山，可以從身體上和精神上挑戰(zhàn)自己。當你爬向頂峰，你不僅能將美景盡收眼底，還能獲得一種成就感。同時還提高了人的平衡能力和協(xié)調(diào)能力。不妨想象一下當爬到山頂時的那種暢快而自豪的感覺。如果你覺得越野自行車運動聽起來更適合你。那就充分發(fā)揮自己的潛能，讓臀肌得到一個漸進的鍛煉吧。

戶外裝備不能少

進行戶外運動就不能不提戶外裝備，有些裝備看似不起眼、可有可無，但是缺了就會使玩的效果大打折扣。進行一次順利而又充滿挑戰(zhàn)的冒險，你需要準備這些裝備：速干衣、防曬霜、徒步鞋、戶外帳篷、照明設備、徒步防蟲藥等。當然，如果你并沒有露宿的打算，可以不用帶帳篷和照明設備。