相信大家生活中不免有過(guò)抽筋的現(xiàn)象，但卻常常不知如何處理。一旦抽筋時(shí)，就會(huì)采用揉按的手法來(lái)緩解抽筋，但卻并沒(méi)有特別明顯的效果。那么抽筋時(shí)我們究竟應(yīng)該怎么辦呢？今天小編來(lái)給大家講講，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)抽筋？

抽筋其實(shí)就是肌肉發(fā)生了痙攣。經(jīng)常發(fā)生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解決的辦法也各異。

手指抽筋：可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復(fù)數(shù)次，直至復(fù)原為止。

手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運(yùn)動(dòng)后即可復(fù)原。

腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。

大腿抽筋：彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數(shù)次，然后將腿伸直，如此反復(fù)多次即可。

有時(shí)抽筋處還會(huì)隱隱作痛幾天，這多是牽拉過(guò)程中對(duì)肌肉纖維的損傷造成的。對(duì)于這種情況，應(yīng)該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時(shí)還可以外涂正紅花油等外用藥。

夏天該如何防止抽筋呢？

1.穿舒服的鞋子。夏天到了，愛(ài)美的女性都喜歡穿高跟鞋，然而高跟鞋會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉緊繃，時(shí)間長(zhǎng)了就可能引起抽筋。

2.適當(dāng)補(bǔ)充鈉。夏天天氣炎熱，大量出汗、喝水等能減少血液中鈉的濃度，從而導(dǎo)致抽筋，因此夏天要適當(dāng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉離子。

3.運(yùn)動(dòng)前要熱身。夏天游泳運(yùn)動(dòng)最受歡迎，然而游泳前一定要充分熱身，否則局部溫度變化太大會(huì)引起抽筋。

4.注意腿部保暖。開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，很容易導(dǎo)致夜間小腿抽筋，因此睡覺(jué)時(shí)一定要注意腿部的保暖。

相信大家看了以上內(nèi)容，能夠?qū)W會(huì)如何應(yīng)對(duì)抽筋，在這里小編也希望大家出入平安，身體健康。