女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當(dāng)你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！

　　運動不同于勞動，勞動通常是費力的，令人腰酸背痛，疲憊不堪的。而運動，尤其是有氧運動，如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等，因為需要大量氧氣參與，故能刺激心肺功能、促進血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進身體健康。

　　對于平日都不運動，活動量極少的人而言，現(xiàn)在就要養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣，可能是有困難的，而且想到運動，流汗后的濕黏感及汗臭味，就是讓人感覺到不舒坦，可能就更難上加難。所以推薦有心想減肥的人，不妨先從日常生活中“動起來”。

　　拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，可以讓身體有適當(dāng)?shù)幕顒�，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運動”。

　　輕松消耗100卡熱量

　　以60公斤體重的人而言：

　　上樓梯：只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦！

　　下樓梯：只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。

　　種植花木：在家中陽臺種植一些花草，用來美化環(huán)境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。

　　準(zhǔn)備三餐：別再抱怨家人不幫忙準(zhǔn)備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。

　　拖地：拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。

　　掃地：用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦！

　　逛街：不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達成消耗100卡的目標(biāo)。

　　日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成為“生活”中一部份，當(dāng)做養(yǎng)成規(guī)律運動前的熱身。

　　當(dāng)你已習(xí)慣在生活中增加不少活動量之后，可以再從周休二日的放假日開始，選擇你喜歡的，可以勝任的運動種類，如游泳、騎腳踏車或跳舞等，每次運動15-30分鐘，并參考規(guī)律的運動去執(zhí)行，相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。