下面，專家告訴你假后實(shí)用保健13招，一起去了解一下吧!

1.雙手捂住耳朵，手指彈動(dòng)腦袋，10~20次，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。

2.扯耳朵，右手經(jīng)過后腦勺，往下扯動(dòng)左耳垂;隨后，左手經(jīng)過后腦勺，往下扯動(dòng)右耳垂，每次做10—20次。

3.煉眼，雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

4.轉(zhuǎn)頸，脖子左左、右右、前前、后后，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，可放松頸部緊張神經(jīng)。

5.肩周的最疼點(diǎn)，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。

6.搓臉，雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。

7.伸懶腰，反復(fù)數(shù)次。

8.雙臂過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。

9.搓肚，手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化。

10.腹式深呼吸，平時(shí)我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。

11.提肛，肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。

12.散步。

13.不坐電梯，爬樓梯。

以上13招，你學(xué)會(huì)了嗎?