前些日子我的一個老病號向我抱怨，天氣太熱，晚上總是睡不踏實，心里煩躁，第二天早上測血壓比平時都高很多。在確定他正常服藥后，我給他開了個生活處方，睡前用熱水泡泡腳。前天他又來我這里做理療，并感謝我說，聽了我的話，他最近夜里睡得很香，血壓也下來了。

腳被譽為人體的“第二心臟”，人體的重要臟腑、器官在足部均有各自的對應(yīng)反射區(qū)，雙腳的穴位達(dá)到66個，祖國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體陰氣最盛的地方，非常容易受寒，從而導(dǎo)致血液淤積，循環(huán)不暢。中國人是非常講究泡腳的，冬天很多人都有睡前泡腳的好習(xí)慣，而夏天堅持熱水泡腳的人就很少了。

經(jīng)常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加，自古民間就有“春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡，冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。進(jìn)入伏天后，氣溫越來越高，濕邪越來越重，熱水泡腳則顯得更有必要，不僅祛濕還能提高睡眠質(zhì)量，對心血管也有一定好處。

泡腳時水溫應(yīng)在40℃為宜，可根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜，時間太長，容易增加心臟負(fù)擔(dān)，再就是飯后半小時不宜泡腳。值得注意的是，有下肢缺血癥狀的人就不合適泡腳了。對于一些患有慢性疾患的人來說，如果能在熱水中加上中藥，還能起到事半功倍的強身保健作用。