秋季的到來，你的身體有哪些不適反應(yīng)呢?是由于干燥帶來的脫皮，還是濕氣過重侵入到體內(nèi)，或是有便秘的狀況等。不要小瞧了這些身體反應(yīng)，這都是最基本季節(jié)環(huán)境所致，在這個(gè)時(shí)期更應(yīng)該注重飲食及身體護(hù)理，從內(nèi)而外的對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

以滋陰潤(rùn)燥型食品為主

清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)師郭大海建議，根據(jù)個(gè)人的具體情況，平衡飲食五味基礎(chǔ)上應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為宜。少吃辛辣刺激、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物，注意增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣會(huì)傷人體陰精。同時(shí)，室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、雞、鴨、魚、肉等保暖養(yǎng)胃食品。

此外，精神調(diào)養(yǎng)不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，一些人時(shí)常產(chǎn)生惆悵之感，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)或傷感的憂郁心情。因此應(yīng)該保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心。

熱水泡腳驅(qū)寒健腦

寒露后，天氣漸涼，甚至?xí)�氣溫突降，寒潮來臨，最容易引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、風(fēng)寒濕痹、關(guān)節(jié)疼痛。心腦血管疾病也特別容易在這個(gè)時(shí)期發(fā)作或加重。所以這個(gè)節(jié)氣中，養(yǎng)生重點(diǎn)除仍需要預(yù)防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人。此時(shí)足部的保健尤為關(guān)鍵，寒露節(jié)氣一過，就應(yīng)注重足部保暖。

清遠(yuǎn)市中醫(yī)院的養(yǎng)生專家稱，人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，又直接與地面接觸，因此散熱較快，最易受到寒邪侵襲。尤其是許多體質(zhì)虛弱的人，腳經(jīng)常是冰涼的，這就是因?yàn)檠�液從心臟出來到腳部循環(huán)減速造成的，因而有“寒從腳起”之說。