經(jīng)常把屁股“貼”在凳子上，你是否經(jīng)常出現(xiàn)疲勞、失眠、容易感冒等癥狀呢?你的身體抵抗力確實(shí)已經(jīng)不如從前的，但是究其原因是腎氣消耗過多引起的。除了注意休息，人們可以經(jīng)常抖抖腎。

所謂抖腎，就是用抖動(dòng)的方式來刺激腎腧穴。具體做法是：雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置(即平時(shí)大家說的后腰，腰眼部位)后，輕輕跳動(dòng)，腳尖不離地，就是雙腳輕微踮起的感覺。這時(shí)雙拳也不動(dòng)，全身隨著身體抖動(dòng)，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

這個(gè)抖腎養(yǎng)生法的好處在于，可以充分地按摩腎腧穴，鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)，能夠緩解疲勞、失眠等癥狀。同時(shí)，在抖腎的過程中，膝關(guān)節(jié)在抖動(dòng)時(shí)帶動(dòng)了全身的抖動(dòng)，全身的關(guān)節(jié)都得到了活動(dòng)，特別是脊椎部位，所以對于伏案工作的人放松脊椎、養(yǎng)護(hù)腰椎很有好處。

對于有膝關(guān)節(jié)損傷的朋友，可能無法進(jìn)行抖腎運(yùn)動(dòng)，那就用擦腎代替抖腎，即將兩手搓熱后，用掌心上下摩擦腰背腎部區(qū)域，每次都要搓至兩腎的部位發(fā)熱，也有類似的養(yǎng)生作用。