在養(yǎng)生中，人人往往較為喜歡食物，所以炒菜中多為注意搭配，更多的吃出營養(yǎng)。不過大家太過于注重“食”而忽略“飲”，像在粵菜中，就較為注重飲和吃的均衡搭配。小編介紹一些飲品祝大家養(yǎng)生。

一、茶：眾所周知，維生素E是當今世界公認抗衰延壽的佳品，但據(jù)日本研究，茶內(nèi)茶多酚對抗衰老的作用大于維生素E18倍，因為它可清除自由基對細胞的危害，可強抑細胞的突變及癌變，增強細胞介質(zhì)的免疫功能，加以茶內(nèi)尚富含多種維生素及微量元素，有防治老年常見心血管病及癌癥的雙重功效，實乃可常飲長壽之益品。

二、紅葡萄酒：經(jīng)測定葡萄酒中含250種以上營養(yǎng)成份，有活血化瘀、降血脂、軟化血管的多種功效。據(jù)近年法國報道，日飲三杯干型葡萄酒，可降心血管病及癌癥死亡率達50%，可使老年癡呆癥減少3/4，對65歲以上老人可使衰老速度減緩80%。

地中海沿岸諸國之所以能成為世界長壽地區(qū)者，顯然也與喜飲葡萄酒之習慣有關(guān)。

三、酸牛奶：飲用酸奶可使腸內(nèi)PH值變化，不利雜菌生長，加以酸奶中含有酶類抗生物質(zhì)，更可控制腐敗菌之滋生，從而減少機體自我中毒而延年益壽。此外，酸奶中多種營養(yǎng)成份，兼具防治老年心血管病及癌癥之功效，助人長壽，當在意料之中。

四、蜂蜜：有人調(diào)查100余位百歲老人，發(fā)現(xiàn)其中80%均有常年食用蜂蜜的生活習慣。俄國高加索地區(qū)居民喜食蜂蜜而成為長壽之鄉(xiāng)，尤其百歲老人中90%均為養(yǎng)蜂人。蜂蜜中營養(yǎng)豐富且易吸收，特別是蜂王漿能刺激大腦及促進主要分泌腺的功能;促進組織供氧，增強細胞活力，從而大大推遲衰老過程。

五、骨頭湯：據(jù)分析骨髓之老化，主由其缺乏類粘朊和胃膠原所致，此二者可直接影響造血功能及整體免疫功能，使人早衰。用碎骨1公斤加水5公斤，文火慢燉2小時，使朊膠成份充分溶解，濾去其渣即可飲用。近年美日發(fā)達國家，十分重視開發(fā)骨頭系列食品，抗老防衰，備受青睞。此外，其中還含有多種營養(yǎng)成分，尚有改善機體微循環(huán)之功效和延年益壽之功效。利莫大焉!

當然，除以上外，老年人還可選備適當?shù)氖卟酥�，水果汁及保健飲料，尤對高齡缺齒老人，均不失為飲用珍品。