很多人都覺得養(yǎng)生是一定要通過運(yùn)動才能達(dá)到效果，其實(shí)不然，運(yùn)動只是養(yǎng)生眾多方式中的一種，我們除了運(yùn)動，還可以通過飲食達(dá)到養(yǎng)生的目的。下面，就讓小編為大家介紹幾種適合養(yǎng)生的食物，希望可以對大家有所幫助。

1、萵苣通氣

萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

2、茄子抗老

茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩*衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

3、草菇抗癌

草菇蛋白質(zhì)中，*八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38、2%，可抑制癌細(xì)胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強(qiáng)肝腎的活力。

4、草莓解毒

食用草莓能促進(jìn)*細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)*抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。

5、章魚補(bǔ)血

章魚有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。