人體所缺乏營養(yǎng)，會對身體產(chǎn)生十分可怕的影響，很多人因為缺乏營養(yǎng)，從而導致自身抵抗力下降，之后各種疾病便慢慢纏上身體，使人痛苦不堪。其實人們在缺乏營養(yǎng)的過程中，身體已經(jīng)有一些暗示，表明自身缺乏哪些營養(yǎng)。接下來我們就來看看這些身體警告。

疲勞：缺鐵。 鐵是血紅蛋白的重要組成部分，血紅蛋白供養(yǎng)不足，會出現(xiàn)注意力不集中等疲勞反應。國外多項研究表明，缺鐵是最常見的營養(yǎng)不良問題，18%的女性因為生理原因而缺鐵。缺鐵的人平時應該多吃紅肉、雞蛋、綠葉蔬菜。

皮膚瘙癢：缺鋅。皮膚瘙癢的同時傷口愈合慢、指甲出現(xiàn)白點就有可能是缺鋅。鋅有助于新細胞和酶的形成，對傷口愈合非常關鍵。世界衛(wèi)生組織估計全球大約1/3的人口缺鋅，特別是飲食差的兒童、孕婦和老人以及素食者。補鋅得多吃全谷食物、蟹和紅肉，200克牛肉可滿足一天鋅需求量。

頻繁感染：缺硒。經(jīng)常生病、頻繁感染的人可能缺硒。意大利營養(yǎng)學家薩拉路辛克納博士表示，硒可以提高免疫力、防止細胞損傷、抗擊癌癥。水果、大蒜、蘑菇中硒含量相當可觀;蝦、魚等水產(chǎn)類含硒豐富。

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