因為酸奶中含有大量的乳酸菌，對我們人體有消食的作用，還有就是酸奶的美味和有減肥的保健功能，更是受到女性朋友的歡迎，不過喝酸奶也有方法，正確的方法更能讓你達到美的目的。

一、熱量低的酸奶有助于減肥

最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發(fā)胖。

二、酸奶熱后也可以飲用

營養(yǎng)專家指出，酸奶是可以溫熱后飲用的。說酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素。若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。因此說酸奶是可以加溫后飲用的�？梢园阉崮踢B袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，等奶袋手感溫熱了，就可以飲用了。

三、酸奶每天喝多少合適?

首先，酸奶減肥堪稱“百無一害”不代表喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。為此，飲量也要控制。

建議早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。

酸奶中含有的發(fā)酵菌能夠可調節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。常喝酸奶還能起到美容養(yǎng)顏的保健功效。