炎熱的夏季多在涼快的空調(diào)房里真是愜意不過。但是長(zhǎng)時(shí)間多在空調(diào)房里的后果是：有害菌增加，空氣干燥皮膚粗糙，增加人體患感冒、哮喘、肺炎的幾率，頸、肩、腿在冷風(fēng)侵襲下格外容易受涼。因此，夏季如何在空調(diào)房里保健，就成為呵護(hù)我們的健康的頭等大事了。

空調(diào)房養(yǎng)生法則大公開

很多空調(diào)病的發(fā)生追根溯源，都是由于錯(cuò)誤的使用方法，所以，學(xué)會(huì)正確使用空調(diào)，是空調(diào)房健康攻略的基礎(chǔ)。

1、用前排氣：進(jìn)入房間后，不要急于封閉門窗，最好過一刻鐘以后再關(guān)閉門窗，這樣有利于空調(diào)器中的各種有害物質(zhì)向室外散發(fā)，減少對(duì)人體健康的危害。

2、定時(shí)換氣：每次使用冷氣機(jī)隔1-2小時(shí)，就要把換氣孔打開20-30分鐘，讓室內(nèi)混濁的空氣流動(dòng)出去，如果覺得開換氣孔比較麻煩，可以選擇開窗換氣，使室外新鮮空氣進(jìn)入。即使高溫季節(jié)，需要連續(xù)使用空調(diào)，窗戶也需留有3-4cm的縫隙，加強(qiáng)新空氣的流入。

3、會(huì)定溫度：空調(diào)房?jī)?nèi)外溫差不應(yīng)該超過7-10℃，否則人出汗后入室，將加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān);臨睡前設(shè)為“睡眠”模式，避免溫差過大而感冒，還可節(jié)能省電，一舉多得。

4、會(huì)挑座位：不要坐在排風(fēng)孔附近，避免空調(diào)風(fēng)中的懸浮物和螨蟲誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。辦公桌不要對(duì)著排風(fēng)隊(duì)孔，因?yàn)樵撎幙諝鉁囟纫话銜?huì)瞬降3-4℃。

5、食補(bǔ)：西紅柿薏仁不能少。夏天暑濕之氣彌漫，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，毛孔緊閉，體內(nèi)的濕熱不能散發(fā)，容易郁積成病，因此應(yīng)多吃利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯�？照{(diào)還會(huì)帶來脾胃失和，因此需要多吃能增強(qiáng)脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食，其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收，可以每天吃一個(gè)西紅柿或用其做湯喝。醋能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化液的分泌，并有助恢復(fù)精力，可以在菜肴中適當(dāng)添加些醋，適量喝酸辣湯等。

6、驅(qū)寒：喝杯紅糖姜茶。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類“空調(diào)族”：

1.因久吹空調(diào)外感風(fēng)寒的人，喝杯紅糖姜茶，或用姜水泡腳，可驅(qū)寒解表

2.肩膀和腰背受涼的人，可以熬點(diǎn)熱姜湯，加少許鹽和醋，然后用其浸濕毛巾，擰干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，能緩解疼痛

3.因腹部受涼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的人，也應(yīng)多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預(yù)防一杯即可。

最后友情提示各位空調(diào)族，夏季開空調(diào)，不妨自備濕度計(jì)和加濕器，一旦發(fā)現(xiàn)屋內(nèi)氣溫干燥，及時(shí)開啟加濕器，對(duì)人體的是極有好處的。