感冒是我們?nèi)粘Ｉ�活中最常遇見的疾病，但是在感冒的時候常常伴有發(fā)燒、流鼻涕等癥狀，精神狀態(tài)也極差，讓我們非常難受。除了吃藥治療之外，我們還可以通過一些營養(yǎng)又好吃的食物來緩解這些不適癥狀。下面，讓我為大家介紹五種有效緩解感冒不適的食物。

蘿卜

蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。

蜂蜜

其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。

洋蔥和大蒜

洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。

清蒸的雞和魚

人體相對虛弱時，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補充。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強機體對感冒病毒的抵抗力。

姜湯

外出淋雨吹風受寒，覺得發(fā)冷、頭痛、咳嗽、鼻水直流(鼻水痰液清而稀)，一碗老祖母的黑糖姜湯，是最快也最有效的預(yù)防感冒方法。

姜中的姜辣素、姜油酮可以發(fā)汗，趕走體內(nèi)蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老姜辛辣，促進血液循環(huán)效果更好，添加黑糖則可補充熱量。

甘蔗姜湯也是不錯的選擇，保暖又可預(yù)防感冒。但姜會促進血液循環(huán)，若有發(fā)炎、出血情形，不建議飲用。

陳皮、梨子等

常見緩解咳嗽的食療如烤橘子加鹽、梨子燉貝母、陳皮茶等，中醫(yī)認為，這些多屬于日常保健，治療感冒效果有限。

蕓香科植物的橘子或陳皮，在中醫(yī)里有紓解胸悶不適、促進腸蠕動的效果，也可以強化心肺功能。梨子和貝母也有類似效果。但食療效果較慢，有癥狀出現(xiàn)時，最好還是就醫(yī)診治。

利用食物來防治感冒，不依賴藥物，也要注意醫(yī)治感冒有些食物是不能進食的。

1、甜食。

無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

2、高鹽食物。

減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。

但感冒時也不能不吃鹽，因為在大量發(fā)汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。

3、粗纖維食物。

感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。

4、辛熱食物。

辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰，使痰變粘稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。

5、濃茶、濃咖啡。

濃茶和濃咖啡等會導(dǎo)致胃腸不適，有時候可能引發(fā)胃食管反流。

用食物來緩解感冒，既能夠補充身體營養(yǎng)，有能夠有效治療感冒癥狀，并且不帶有藥物的副作用。既能夠輔助藥物治療感冒，讓你盡快恢復(fù)健康。除了多吃一些有益治療感冒的食物之外，還有盡量少吃以上五種會加重感冒的食物，這些食物甚至會與藥物產(chǎn)生不良反應(yīng)，出現(xiàn)不適癥狀。