生活中有很多的人會出現(xiàn)睡眠方面的問題，在夜晚長時間的睡不著，這樣會嚴重影響患者的生活，而且，也有很多的 人群，平時壓力比較大，這樣容易造成睡眠受到影響，那么，怎樣睡眠才算好？

怎樣的睡眠才算好?

要想擁有較高質(zhì)量的睡眠，首先，要入睡快，睡得熟、香、甜;其次，從睡眠時間上來講，成人每晚睡眠時間不應(yīng)少 于5小時;第三，睡眠過程要睡得深沉，不易早醒、驚醒、少起夜;第四，睡眠后能夠消除疲勞，感到經(jīng)歷充沛，身體沒有 不適癥狀，白天頭腦清楚，反應(yīng)敏捷，不感到困倦，工作效率高。

一定要睡夠8小時嗎?

很多人認為睡眠8小時才是最正常的，不足8小時，就代表休息不夠充分，覺得睡眠時間越長，休息得就越好。其實 不然，睡眠時間過長，身體就會長時間處于一種無活動狀態(tài)，全身的肌肉張力會減退，心臟收縮力量也會下降，心臟和 生理負擔相應(yīng)加重。

有研究表明，我們每天的睡眠時間不少于6小時即可，這樣工作和學(xué)習(xí)都不會受到影響。其實睡眠質(zhì)量的好壞比睡眠 時間的長短更重要，重在質(zhì)量優(yōu)劣，不在時間多少。

最佳睡眠時間是何時?

人的最佳睡眠時間具有一定規(guī)律性，大約每兩個小時為一個階段。第一階段睡眠最沉，第二階段稍淺，第三、四階 段越淺。能夠深度睡眠的時間一般是在晚上10點至凌晨2點之間，這兩階段4小時的睡眠量占總睡眠量的75%。因此要在有 限的時間內(nèi)解除疲勞、保證充沛的精力，把睡眠時間安排在晚上10點至凌晨2點是最佳的。

如何才能睡得更好?

要保證良好的睡眠必須注意以下幾點：足部保暖;晚上不打掃衛(wèi)生，因為清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能 刺激呼吸道，從而影響睡眠;擦掉化妝品，帶著化妝品睡覺會導(dǎo)致皮膚發(fā)炎;夜間不要抹香水，否則易引發(fā)哮喘。

希望大家有所認識，平時應(yīng)該注意自己的睡眠質(zhì)量，為了避免出現(xiàn)不良的后果，大家生活中應(yīng)該注意身體調(diào)理啊，保證 充足的睡眠，在10點之前一定要注意休息，避免影響到自己的健康生活工作，導(dǎo)致生活受到影響。