便秘是日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到的事，便秘雖然不是什么大的疾病，卻對(duì)我們的身心健康造成了非常嚴(yán)重的影響。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要好好愛護(hù)自己的健康才行。那么你們知道要如何解除便秘干擾碼?下面小編為大家介紹四種有效解除便秘干擾的方法。

1、解大便要專心

解大便不能一心二用，其實(shí)它要求人們專心致志，不要同時(shí)跟其他的事情。有不少人喜歡把報(bào)紙雜志一起帶入廁所中，甚至有些年輕人喜歡邊玩手機(jī)游戲邊解大便。這些習(xí)慣會(huì)使得排便的時(shí)間增長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致排便反射的減弱，長(zhǎng)久下去會(huì)導(dǎo)致肛門括約肌有所松弛，排便難度加大。

2、有便及時(shí)排

便意，是由于直腸的神經(jīng)受到腸腔內(nèi)糞便的刺激，繼而向大腦產(chǎn)生排便感覺。如果條件允許應(yīng)該及時(shí)解決問(wèn)題，如果長(zhǎng)久抑制這種便意會(huì)使得這個(gè)排便信號(hào)弱化甚至失靈，所以最好養(yǎng)成每天定時(shí)的排便的習(xí)慣。

3、排便不能“強(qiáng)攻”

有些人會(huì)急于完成任務(wù)，打算用猛力去解決問(wèn)題但結(jié)果由于由于糞便極速通過(guò)腸腔，導(dǎo)致肛門括約肌受壓力過(guò)大，造成腸腔裂傷。

4、定時(shí)排大便

定時(shí)解大便是個(gè)很好的習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期的訓(xùn)練科室排便形成自動(dòng)化。至于何時(shí)何地定點(diǎn)排便并不是說(shuō)一定要早上才是最好的，而是由個(gè)人的生活作息而定。

以上介紹四種有效解除便秘干擾的方法，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多關(guān)于便秘問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。