我相信很多的工作的人都會(huì)有這種感受，就是好不容易有個(gè)周末可以好好放松，但是沒想到還沒做什么事情，就到了星期一，到了上班日，可是自己還沒有睡飽，也沒好好的玩了一番，心情很不爽，但是如何讓自己調(diào)整到最佳的狀態(tài)呢，就讓我們一起來看看吧。

如何擺脫“萬惡”的周一?？

1.周末別玩過頭

人體的生物鐘其實(shí)很脆弱，經(jīng)不起“大波大浪”。周末是放松的好時(shí)刻，但是周末活動(dòng)安排一定要有所控制，盡量不要熬夜。周末最好堅(jiān)持與工作日相同的作息時(shí)間，若周末早起覺得累，可以養(yǎng)成小憩的習(xí)慣，在12點(diǎn)-16點(diǎn)之間睡上30分鐘，這樣也不會(huì)影響晚上的睡眠。另外，周日的生活作息是導(dǎo)致星期一癥候群最大原因，建議周日做好收心操。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

平常維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也有很顯著的幫助。平時(shí)若有良好的體力，即使哪天熬了點(diǎn)夜，也還可以應(yīng)付白天的任務(wù)，不至于立刻病懨懨。所以，只要你規(guī)律地保持運(yùn)動(dòng)，即使你星期天晚上睡眠不好，星期一也可以比較不會(huì)頂著一臉倦容去上班。

3.星期一善待自己

愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人也會(huì)給你正面反饋，形成良性交互。千萬不要因?yàn)榍耙惶焱砩暇托那榈吐�，影響睡眠，第二天怕不起來，匆匆忙忙就急著出門了。

4.給自己一頓豐盛的早餐

早餐能使人心情變好，迎接新的一天。其實(shí)不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以維護(hù)一天精力所需，醫(yī)師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食，蛋白質(zhì)食品可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負(fù)擔(dān)。

5.提早做好周一工作計(jì)劃

建議在周日晚上睡覺前，簡(jiǎn)單規(guī)劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點(diǎn)任務(wù)，或思考怎么安排事情，會(huì)做得更快、更好，這樣周一一進(jìn)公司，就能立刻上手。

看了上面這幾個(gè)方法，你是不是心里底氣更加足了一點(diǎn)，不用擔(dān)心自己周一綜合癥了，但是總的來說，周末別太瘋，要保證和平時(shí)的正常作息其實(shí)就差不多了，總之別太瘋，都還是可以恢復(fù)正常的。周末的飲食也是很重要的，不然吃的太多或者燒烤之類的，很有可能拉肚子，影響第一天上班的情況，大家要切記不要亂吃哦。