天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，東西已經(jīng)到了，現(xiàn)在又到了養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時刻，平時生活中大家需要注意保肝的方法，要做到飲食合理，飲食清淡，不要喝酒，保持心情舒暢，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，這樣對身體調(diào)理有幫助，冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的養(yǎng)生方法不容忽視。

冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的養(yǎng)生方法

1、合理膳食

在飲食上調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多食用些有益于養(yǎng)肝的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補充機體的營養(yǎng)所需，可謂是養(yǎng)肝護(hù)肝的基礎(chǔ)，其對免疫力的提高、肝細(xì)胞的修復(fù)、養(yǎng)肝護(hù)肝等方面都是卓有成效的。

2、清淡飲食

肝病患者在冬季飲食上應(yīng)避免過于辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏;避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀，因此在飲食上應(yīng)注意對養(yǎng)肝護(hù)肝是很有利的。

3、少飲酒

入冬后，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

4、保持心情舒暢

由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

5、適量運動

適當(dāng)開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

希望大家盡早注意一些養(yǎng)肝的方法，而且也要注意少吃辛辣刺激食物，不要吃一些酸味的水果，同時也要注意身體的調(diào)理方法，要注意多吃一些西紅柿，香蕉，葡萄大棗，平時也要注意調(diào)養(yǎng)方法，要注意鍛煉身體有效地增強體質(zhì)，避免影響到身心健康。