日常生活中，有很多的人會(huì)出現(xiàn)胃下垂，嚴(yán)重地影響到身體健康。出現(xiàn)了胃下垂之后，還會(huì)影響到身心健康，平時(shí)大家需要注意胃下垂的出現(xiàn)，避免造成惡心嘔吐，導(dǎo)致便秘，造成腹痛腹脹，大家需要注意預(yù)防，那么，生活中如何有效的預(yù)防胃下垂？

胃下垂需要如何預(yù)防

1、少食多餐

由于胃下垂患者消化功能減弱，過(guò)多的食物入胃，必然會(huì)滯留于胃內(nèi)引起消化不良。所以，飲食調(diào)理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次數(shù)可以增加，每日4—6餐為合適。

2、細(xì)嚼慢咽

胃下垂患者的胃壁張力減低，細(xì)嚼慢咽以利于消化吸收及增強(qiáng)胃蠕動(dòng)和促進(jìn)排空速度，緩解腹脹 不適。

3、食物細(xì)軟

平時(shí)所吃的食物應(yīng)細(xì)軟、清淡、易消化。主食應(yīng)以軟飯為佳，如面條要煮透煮軟;副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。但應(yīng)注意的是，魚(yú)肉不可過(guò)熟，因?yàn)轸~(yú)肉在半生不熟時(shí)最嫩和易消化，對(duì)胃的負(fù)擔(dān)最小。

4、營(yíng)養(yǎng)均衡

胃下垂患者大多體力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易產(chǎn)生機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡，故較正常人更感到疲勞和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基礎(chǔ)上力求使膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比例適宜。其中脂肪比例偏低些。

5、減少刺激

刺激性強(qiáng)的食物如辣椒、姜、過(guò)量酒精、咖啡、可樂(lè)及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重，影響病情改善，故而這些食物應(yīng)盡量少吃少喝，有所限制。少量飲些果酒和淡茶有利于減緩胃下垂的發(fā)生與發(fā)展。

6、防止便秘

日常飲食中多調(diào)配些水果蔬菜，因?yàn)樗�果蔬菜中含有較多維生素和纖維素，尤其是后者可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使糞便變得松軟潤(rùn)滑，防止便秘發(fā)生。如清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以緩解和消除便秘。

平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意調(diào)理方法，避免造成便秘，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意調(diào)理事項(xiàng)，少吃一些刺激性食物，并且要注意減少刺激，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡。日常生活當(dāng)中，要做到細(xì)嚼慢咽，全面的進(jìn)行調(diào)理，避免造成更多困擾。