在日常生活當(dāng)中有很多的人會出現(xiàn)免疫能力低下，嚴(yán)重地影響到人體健康，大家需要注意自身的護(hù)理方法，全面地提高營養(yǎng)，并且，也要注意自身保健，有效增強(qiáng)身體素質(zhì)，要注意5種食物的選擇。哪5類食物可以幫你提高免疫能力。

五種食物幫你提高免疫力

1、大蒜

具有很強(qiáng)的殺菌力，對由細(xì)菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。據(jù)最新研究，大蒜還具有一定的補(bǔ)腦作用，其原因是大蒜可增強(qiáng)維生素B1的作用，還能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。

2、韭菜

0.5公斤韭菜含蛋白質(zhì)5～10克、糖5～30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

3、蔥

維生素C的含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強(qiáng)的殺菌作用。在冬春季呼吸道傳染病和夏秋季腸道傳染病流行時，吃些生蔥有預(yù)防作用。

4、山藥

山藥尤宜于春季食用，一則能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;二則能補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力，免疫力，不易在春天發(fā)病;三則山藥營養(yǎng)豐富。

5、大棗

大棗性味甘平，尤宜于春季食用。有位英國醫(yī)生在163例虛弱患者中做對比實(shí)驗(yàn)，凡是連續(xù)吃棗的，其健康恢復(fù)的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上。

如何提高免疫力

1、適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點(diǎn)”便是亞健康的開始。

2、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

3、心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

4、適時用電腦

連續(xù)對著電腦工作3小時以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會缺乏維生素A，因?yàn)樗�與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。所以，電腦一族可盡量每隔一個小時就要讓自己的眼睛休息一下。

5、經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

大家需要盡早認(rèn)識免疫能力的提高方式。并且在日常生活當(dāng)中也要注意勤鍛煉，要做到勞逸結(jié)合，并且要注意適當(dāng)?shù)赜媚X，平時需要注意自身的保健事項(xiàng)，有效進(jìn)行飲食選擇山藥，大棗，全面的進(jìn)行護(hù)理。以免造成自身免疫能力低下帶來更多影響。