俗話(huà)說(shuō)“人有三急”，其中就包括了上廁所。我們都知道上廁所這是大事，不能忍，那么，你知道上廁所會(huì)有哪些養(yǎng)生須知嗎?保健專(zhuān)家提示，我們?cè)?strong>上廁所時(shí)會(huì)有一些健康隱患，稍有不慎，你就會(huì)容易發(fā)生意外。究竟，上廁所需要預(yù)防哪些危險(xiǎn)發(fā)生呢?下文做了詳細(xì)介紹。

上廁所

上廁所要注意以下這些危險(xiǎn)

起身太快致頭暈。心腦血管病患者如果蹲廁時(shí)間過(guò)久，排便結(jié)束后快速站立，容易誘發(fā)短暫性腦缺血，發(fā)生頭暈、眼花、摔倒，且年齡越大的人越容易受傷。美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心專(zhuān)家指出，65歲以上的老年人坐下或離開(kāi)馬桶的動(dòng)作很危險(xiǎn)，尤其是85歲以上的老人，一半人是在大小便時(shí)受傷的。另外，高血壓患者晨起血壓會(huì)更高，很多人有起床后就排便的習(xí)慣，因此極易在如廁時(shí)發(fā)生意外。

大便太用力誘發(fā)猝死。用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和膈肌強(qiáng)烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，兩者都可能造成猝死。

憋尿后排尿容易昏厥。憋尿太久后突然排尿也會(huì)有危險(xiǎn)。因?yàn)闀?huì)造成迷走神經(jīng)變得過(guò)度興奮，同時(shí)膀胱排空過(guò)快，血液往下走，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，從而誘發(fā)排尿性暈厥。暈厥后，如果病人沒(méi)有得到及時(shí)救治，就很可能有生命危險(xiǎn)。

洗澡濕度大影響腦供血。廁所是一個(gè)密閉缺氧的環(huán)境，長(zhǎng)時(shí)間待在其中，很容易引起大腦和心臟缺氧。另外，浴缸大小、室溫和水溫都會(huì)帶來(lái)血壓波動(dòng)。浴缸小而深，水對(duì)心臟的壓力就大;洗澡水太熱容易誘發(fā)腦溢血;沐浴后如不注意保暖，冷空氣刺激皮膚，血管收縮，血壓就會(huì)上升。

水多地滑摔跤常見(jiàn)。一般來(lái)說(shuō)，廁所是家中最濕滑的地方，洗澡、洗漱后濺出的積水，一不留神就能讓人摔倒。研究顯示，衛(wèi)生間最易滑倒的時(shí)刻是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，受傷比例占到總數(shù)的9.8%。很多老人跌倒后容易出現(xiàn)骨折，本來(lái)就有冠心病等心臟問(wèn)題的人，會(huì)因猝不及防的摔倒誘發(fā)心絞痛，需立刻急救。

家電多隱患也多。有些家庭中廁所放有大型家電，比如洗衣機(jī)和熱水器，存在不少安全隱患。洗衣機(jī)滲水、電熱水器老化等問(wèn)題會(huì)引發(fā)漏電、觸電事故。燃?xì)鉄崴�器則容易誘發(fā)一氧化碳中毒。

上廁所時(shí)要“長(zhǎng)心眼”

對(duì)此，專(zhuān)家提醒，大家不要把上廁所當(dāng)成一件簡(jiǎn)單事，一定要留個(gè)心眼兒，尤其老年人。

如廁蹲起動(dòng)作要慢。中老年人晨起排便時(shí)，動(dòng)作一定要慢，慢慢蹲下去、站起來(lái)。老年人常有關(guān)節(jié)炎，由于膝關(guān)節(jié)軟骨表面被破壞，常會(huì)造成下蹲困難，因此宜選用馬桶。家里還可以考慮在馬桶周?chē)�安裝把手，便于老人起坐。

用力排便要謹(jǐn)慎。有便秘問(wèn)題的人，特別是患有高血壓的老人，要考慮在如廁前先使用潤(rùn)腸藥物，排便時(shí)不能太用力。另外，最好不要憋尿，如果憋得太久，男性最好不要站立排尿，也不要一下子排完，動(dòng)作一定要慢，不要用力。

洗澡水溫度不能太熱。洗澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，要保證通風(fēng)良好。洗澡水溫度以42攝氏度為宜，不要太熱，以免溫度及濕度過(guò)高引起頭暈、呼吸困難等，也不能貪涼，全程做好保暖。

衛(wèi)生間最好干濕分離。衛(wèi)生間的擺設(shè)應(yīng)盡量簡(jiǎn)單，讓地面上少些牽絆和阻擋。老人最好不要使用浴缸，因?yàn)檫M(jìn)入浴缸時(shí)必須單腳抬得很高，很容易跌倒。一定要用的話(huà)，最好在浴盆旁邊或淋浴房中安裝扶手，同時(shí)還應(yīng)配有防滑墊。洗完澡要及時(shí)將腳和衛(wèi)生間的地板擦干。衛(wèi)生間的設(shè)計(jì)最好干濕分離，家中有老人的家庭，最好使用防滑底拖鞋。

電器避免“超期服役”。廁所中的家用電器應(yīng)購(gòu)買(mǎi)值得信賴(lài)的品牌，不超期服役，一旦發(fā)現(xiàn)洗衣機(jī)塑料外殼顏色變淺、噪音過(guò)大、轉(zhuǎn)不動(dòng)、經(jīng)常滲水;熱水器連接機(jī)身的塑料軟管變硬、變暗、開(kāi)裂，常出現(xiàn)開(kāi)關(guān)失靈、裝置失效等問(wèn)題都要及時(shí)更換。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院高壓氧科副主任葛環(huán)提醒，家里的燃?xì)鉄崴�器一定要有�?qiáng)排風(fēng)裝置，必須保持空氣流通，還要經(jīng)常檢查煙囪是否通暢。此外，廁所應(yīng)盡量使用具有防水功能的插座和開(kāi)關(guān)。

這些危險(xiǎn)都會(huì)在你上廁所時(shí)發(fā)生，所以，在你上廁所的時(shí)候，一定要注意預(yù)防這些危險(xiǎn)。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，廁所是最容易發(fā)生意外的地點(diǎn)，尤其對(duì)老人來(lái)說(shuō)，很多疾病都會(huì)在上廁所時(shí)發(fā)作。因此，無(wú)論是男女老幼，都應(yīng)該重視廁所這個(gè)地方，要提高預(yù)防危險(xiǎn)的意識(shí)。