大家都知道，一個人一生中有很大的一部分時間是在睡眠中度過的，可以看出睡眠對人類來說有著非常重要的地位的，一個好的睡眠不僅僅能夠解除一天當中的犯困，還可以對養(yǎng)生有很大的幫助，下面我們來介紹一下優(yōu)質(zhì)的睡眠對于養(yǎng)生有哪些幫助？

晚上失眠吃什么好

1、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

2、葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。

3、香蕉

含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠

4、蘋果

蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

5、紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。

6、龍眼

其味甘、性溫，具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

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通過上面的介紹可以看出，一個好的睡眠對人體的幫助是非常巨大的，它可以改善人體的血液循環(huán)，并能提高人體的免疫能力，同時還是人們第二天的精神飽滿，不好的睡眠會對人體造成很大的摧殘。如何大家出現(xiàn)失眠的情況，可以參考上述的飲食療法加以改善。