細(xì)心你的你會發(fā)現(xiàn)，睡姿有很多類型，每個人的睡姿都會各有不同。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)有一些睡姿可以幫你養(yǎng)護(hù)健康，但有一些睡姿可能會損傷你健康。究竟，你的睡姿是否正確呢?接下來，小編我分析了幾種常見睡姿的利與弊，如果你也有這些睡姿，就要認(rèn)真了解了。

常見睡姿

常見睡姿的利與弊

1.復(fù)原式側(cè)臥

利：防止胃食管反流。

弊：增加皺紋。

專家表示，左側(cè)臥有助于促進(jìn)消化，防止燒心。如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側(cè)臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，專家表示，側(cè)臥會導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋，可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解。

2.僵尸式仰臥

利：有益關(guān)節(jié)炎。

弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。

專家表示，仰臥不僅適合關(guān)節(jié)炎患者，還有益男性生殖健康。鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，尤其是胖人。專家表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭;愛打鼾者可在后背墊一個枕頭。

3.胎兒式蜷著睡

利：緩解腰痛。

弊：加重頸痛和頭痛。

此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，否則睡醒后易頭頸痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應(yīng)保持一條直線，兩膝之間還可以夾一個枕頭。

4.日光浴式俯臥

利：防止打鼾。

弊：易導(dǎo)致磨牙和手疼、手麻。

該睡姿不僅會加重磨牙，當(dāng)枕頭過高或過低時，還易增加神經(jīng)壓迫幾率，導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問題(尤其是老年人)。建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，以保護(hù)脊椎，也可在肚子下墊一個枕頭，以減輕后背壓力。

上文介紹的常見睡姿，很多人都會有。專家認(rèn)為一個睡姿有好的方面也會有不好的一面。我們要根據(jù)自己具體的身體情況，挑選適合自己的正確睡姿。常見睡姿的種類有很多，各有利弊，如果你想擁有更高品質(zhì)的睡眠，不妨多來了解一些睡姿里的養(yǎng)生知識，找到真正健康的睡姿。