現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏非�？�，很多的人平時(shí)工作比較勞累，所以休息的時(shí)間比較少，直接嚴(yán)重的影響到了睡眠質(zhì)量，平時(shí)大家需要注意多休息。而且在日常生活中也要注意多睡覺(jué)，睡覺(jué)前不能做哪些事情？大家應(yīng)該盡早認(rèn)識(shí)。

1、早早上床

很多朋友在結(jié)束了一天的工作后若是沒(méi)有什么緊迫的事情需要處理就會(huì)早早的上床，但是他們?cè)谏洗埠髤s不是為了早點(diǎn)休息，而是貪圖床的舒適，在床上玩手機(jī)、看電視電影甚至吃夜宵。殊不知雖然在做這些事情的時(shí)候可以讓人感到舒適與快樂(lè)，但是卻會(huì)影響到我們的身體健康。

本來(lái)對(duì)于已經(jīng)勞累了一天的人們來(lái)說(shuō)，無(wú)論是大腦還是眼睛肯定都處于一種疲倦的狀態(tài)，如果早早上床卻不休息，就會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，讓各個(gè)器官繼續(xù)處于高強(qiáng)度的工作之中，長(zhǎng)期以往，就有可能導(dǎo)致身體提前衰老。而在床上吃飯更是一種不良的生活習(xí)慣，首先人的床上的姿勢(shì)肯定是彎曲的，而食物在進(jìn)入人體以后需要消化器官消化吸收，這會(huì)讓大量的血液聚集在腸胃部位。若姿勢(shì)不合理，那就有可能造成血液循環(huán)的不通暢，讓消化食物的效率大大降低。

另外，無(wú)論是電視電影都會(huì)對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，使人處于一種高度興奮的狀態(tài)。而要想獲得一個(gè)高質(zhì)量的睡覺(jué)，在睡前是要經(jīng)過(guò)一段平穩(wěn)的過(guò)渡期的，若是非常興奮，那么肯定難以入睡。

2、喝太多水

睡前之前喝一點(diǎn)水其實(shí)是一個(gè)非常好的習(xí)慣，因?yàn)樵趧?dòng)輒七八個(gè)小時(shí)的睡眠中，人體的新陳代謝會(huì)蒸發(fā)掉體內(nèi)大量的水分，若是能夠及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分，那么就可以讓各個(gè)器官處于正常工作的狀態(tài)。

不過(guò)在喝水的時(shí)候同樣也要注意別喝太多，因?yàn)檫@種行為有可能會(huì)讓你半夜產(chǎn)生尿意，從而不得不從睡夢(mèng)中醒來(lái)。不僅會(huì)擾亂正常的睡眠，而且還會(huì)增加夜晚感冒受涼的風(fēng)險(xiǎn)。

3、聽(tīng)音樂(lè)

很多朋友都是音樂(lè)發(fā)燒友，走在哪里都會(huì)在耳朵上戴著一副耳機(jī)，沉醉在動(dòng)人的音樂(lè)之中。盡管這個(gè)愛(ài)好沒(méi)有什么可以指責(zé)的地方，但若是在睡前繼續(xù)聽(tīng)音樂(lè)那可就不是一個(gè)明智的舉動(dòng)了。為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)槿梭w在進(jìn)入睡眠狀態(tài)之前需要經(jīng)過(guò)一段平穩(wěn)的過(guò)渡期，這樣才能安然入睡。而若是在睡覺(jué)之前聽(tīng)了音樂(lè)，那么就有可能刺激到大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，從而使人處于比較興奮的狀態(tài)之中。

即使聽(tīng)的是一些節(jié)奏比較緩慢的催眠樂(lè)曲，也有可能因?yàn)闊o(wú)法及時(shí)關(guān)閉音樂(lè)而導(dǎo)致戴著耳機(jī)就睡著了的情況發(fā)生。持續(xù)播放的音樂(lè)會(huì)不停地產(chǎn)生震動(dòng)，進(jìn)而對(duì)耳膜造成刺激，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響到聽(tīng)力。

平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行睡眠，而且要早早進(jìn)行上床睡覺(jué)，不要喝太多的水，平時(shí)也要注意自己的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)睡眠障礙，而且要注意人體的新陳代謝，避免造成大量水分蒸發(fā)，平時(shí)也要注意調(diào)理方式，而且在日常生活中，不要喝太多水，不要聽(tīng)音樂(lè)。