平時(shí)大家需要注意男性的身體保健，很多的男性平時(shí)壓力大，所以大家需要關(guān)注男性的身體變化，而且要注意健康養(yǎng)生，平時(shí)男性必須要注意合理的進(jìn)行保健，一定要注意自身的調(diào)理方式，有效的進(jìn)行補(bǔ)腎，老中醫(yī)教男人如何進(jìn)行輕松不少？

一、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

二、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的較好的方法之一。

三、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

四、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

五、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

六、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

七、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

八、避免勞累

體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血，過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

大家需要注意很多今天泡腳，而且在日常生活當(dāng)中，也要注意調(diào)理方式，不是非常重要，男性可以通過這些方式進(jìn)行補(bǔ)腎，并且在日常生活中，一定要注意自身的調(diào)理方式，而且要注意護(hù)理方法要保持大便通暢并且男性也要注意一些生活中的事項(xiàng)，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，避免影響到身體健康。