在日常生活當中人體一旦出現(xiàn)失眠，很嚴重的影響到身體健康，而且還會帶來很多的不利后果，大家需要注意睡眠出現(xiàn)要全面進行治療，規(guī)律地進行生活。大家在生活中需要注意適度的運動，要注意心理治療，那么，出現(xiàn)失眠癥的常見治療方法。

失眠癥的治療方法

1、適度運動：有一句話說的好，生命在于運動，運動是我們一生都在永不停歇的一項事情。專家說，適度的運動對睡眠起到了很好的輔助作用。但是運動一定要適當適量的運動，不然可能會導致適得其反的效果，非但不能幫助入睡，還可能因為運動神經(jīng)太過興奮而導致整夜難眠。

2、規(guī)律生活：專家說，規(guī)律的生活對于每個人來說都是很重要的�，F(xiàn)在有很多的失眠癥患者都是因為不規(guī)律的生活導致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽煙等等的因素引起的。所以對于長期失眠癥的患者一定要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，生活規(guī)律這樣才能有效的治療失眠。

3、心理治療：失眠的治療方法有哪些，可能有很多人長期被失眠癥困擾著，但是卻沒有采取有用的措施。吉林省邊防總隊醫(yī)院精神科專家，還有一大一部分的失眠是因為自己的心理原因引起的，這個時候找專家和心理醫(yī)生進行支持性心理治療在失眠治療中起著重要作用。

失眠患者不能吃什么

1、部分食物導致腹部脹氣：肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。

可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。

2、辛辣食物干擾睡眠：辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。

3、晚餐豐盛油膩：晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜里無法好好睡一覺。

把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發(fā)胖。

4、含咖啡因的飲料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了�？Х纫驎�刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。

大家需要注意這些常見的治療方式，并且在日常生活中，需要注意保持好的心態(tài)，而且要注意自身調(diào)養(yǎng)，有效地進行保健，平時大家需要注意心理調(diào)節(jié)，很多的人壓力大容易出現(xiàn)失眠的情況，讓患者非常的痛心，平時大家需要注意自身保健。