在日常生活中，出現(xiàn)便秘的人群很多，出現(xiàn)宿便之后，還會增加腎臟的負擔。所以大家需要注意這種常見疾病的出現(xiàn)，并且在日常生活中，應(yīng)該注意合理的進行飲食，而且要注意多喝水，避免便秘發(fā)生，導(dǎo)致大肚腩，這樣的危害后果很多，那么，出現(xiàn)宿便的危害后果有哪些？

有多久沒便便了？宿便4危害不可不知

危害1/腸道壞菌大增：

宿便會在腸道腐爛變質(zhì)，成為細菌的滋生地，使腸道壞菌大量增加，影響腸道健康。此外，宿便的毒素還會隨著血液循環(huán)回流到身體器官，影響腸胃消化系統(tǒng)健康。

危害2/新陳代謝力變差：

宿便中的毒素會被腸道重新吸收，導(dǎo)致新陳代謝能力變差，一旦人體的代謝能力失調(diào)，消除毒素的能力也會隨之降低，當體內(nèi)的毒素大量堆積無法排出，便會出現(xiàn)疲憊、沒胃口等不適反應(yīng)。

危害3/口臭：

臨床上口臭與便秘常伴隨發(fā)生，口臭是身體毒素過多的現(xiàn)象之一。若常貪食辛辣、烤辣炸類食物、加工食品或暴飲暴食，使腸胃積熱或消化不良，就容易出現(xiàn)便秘與口臭的狀況。

危害4/形成慢性病：

當腸道中的毒素滲透到血液、淋巴節(jié)及人體其他組織時，通常會出現(xiàn)不自主發(fā)燒，身體靠提升體溫加快新陳代謝，讓毒素盡快排出體外，如果這時使用退燒藥，更會打亂正常代謝及免疫系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致慢性病產(chǎn)生。

多吃這些食物，有助清掃胃腸道

中醫(yī)師提醒，有慢性便秘問題的人，千萬不要使用緩瀉劑緩解便秘。緩瀉劑會刺激腸子排出宿便，若長期使用，恐怕會使腸胃道蠕動功能變?nèi)�，對緩瀉劑形成長期依賴性。

建議有便秘困擾的人，平時要減少攝取白飯、白麵等精致類淀粉，多吃地瓜、山藥、玉米，或是具有膠質(zhì)的海帶和紫菜、富含膳食纖維的黑木耳，都能幫助調(diào)節(jié)腸胃環(huán)境、清掃胃腸道。

若是便秘比較嚴重，可以喝點火麻茶，比如亦舒堂火麻生態(tài)茶。火麻是藥食同源的植物，意思是可當藥可當食物，比較安全，火麻的功效很多，潤腸通便、滋陰補虛、改善三高、延年益壽……而最著名的是潤腸通便，中醫(yī)調(diào)理便秘開的藥方里一般都會含有火麻的成分。

宿便問題難解？刮痧清宿便、排毒有一套

除了從飲食上改變外，也可以利用刮痧代謝體內(nèi)廢物。腿部是人體經(jīng)絡(luò)行走的部位，大腿的經(jīng)絡(luò)包括胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)、腎經(jīng)與膀胱經(jīng)，藉由刮痧促進大腿經(jīng)絡(luò)循行、促進身體排毒。若刮完痧后再喝杯水，更能促進廢物代謝，有助于排出宿便。

希望大家注意宿便的出現(xiàn)，而且要注意調(diào)理方法，并且在日常生活當中，應(yīng)該注意及時的進行清除，平時大家也要注意緩解方式，而且，也要注意便秘的危害后果，有效地掃除腸道內(nèi)的垃圾，毒素，避免造成口臭，帶來更多的影響，希望大家盡早認識。