對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期晚睡不是新鮮事，很多人都會(huì)有長(zhǎng)期晚睡的習(xí)慣。當(dāng)長(zhǎng)期晚睡已經(jīng)形成了習(xí)慣，你的健康就會(huì)出現(xiàn)大問(wèn)題。專家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期晚睡是很危險(xiǎn)的事，如果你長(zhǎng)期晚睡的話，就可能會(huì)有折壽的風(fēng)險(xiǎn)。究竟，長(zhǎng)期晚睡會(huì)給身體帶來(lái)哪些健康隱患?下文就告訴你長(zhǎng)期晚睡的具體危害。

長(zhǎng)期晚睡

長(zhǎng)期晚睡的危害有哪些

六成人晚上舍不得睡

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，熬夜似乎已經(jīng)成為習(xí)以為常的事情了，還有人說(shuō)，似乎不夠夜深的話就睡不著覺(jué)，總之身體都在不由自主地等著一個(gè)鐘點(diǎn)，確認(rèn)已經(jīng)勞累到不行了，兩點(diǎn)三點(diǎn)不止了，才會(huì)戀戀不舍地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。其實(shí)這一種夜貓子的心態(tài)，也是一種強(qiáng)迫癥的體現(xiàn)。

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)發(fā)布的《2014年中國(guó)睡眠指數(shù)》報(bào)告顯示，超過(guò)三成國(guó)人睡眠質(zhì)量不及格，六成人上床后難以入睡，手機(jī)、平板電腦成為國(guó)人的最佳“床伴”。其中最重要的原因是舍不得睡。這項(xiàng)報(bào)告迅速引發(fā)熱議。

不少網(wǎng)友表示，盡管知道睡眠對(duì)自己很重要，每天也都打算早點(diǎn)睡，可一躺下就下意識(shí)地拿出手機(jī)，完全無(wú)法抵御刷微博、玩游戲等誘惑。專家稱，這一現(xiàn)象在學(xué)生、白領(lǐng)等群體中最常見(jiàn)。究其原因，主要是心理需要沒(méi)能得到滿足。

調(diào)查顯示，不少人覺(jué)得晚上是一天中最享受的時(shí)光。現(xiàn)代人工作節(jié)奏快、壓力大，醒著的時(shí)間都給了工作、應(yīng)酬，下了班可能還要在公交車上浪費(fèi)一兩個(gè)小時(shí)，個(gè)人休閑時(shí)間被嚴(yán)重壓縮�；丶伊�，可能還要哄孩子、陪太太，只有睡前才有一點(diǎn)私人時(shí)間。

專家稱，這種情況其實(shí)屬于大眾流行的“晚睡強(qiáng)迫癥”：明明意識(shí)到該睡覺(jué)了，但就是不想睡，即使是困得睜不開(kāi)眼睛了還要逼著自己保持清醒。在心理學(xué)上類似于“拖延癥”。

心理專家指出，患有晚睡強(qiáng)迫癥的人性格中容易有拖延的一面，不自覺(jué)地在工作、學(xué)習(xí)中形成拖拖拉拉的風(fēng)氣，不到最后一刻不完成任務(wù)，面對(duì)壓力形成“拖”的解決辦法。此外還有過(guò)于執(zhí)著、敏感的心理。如果這些長(zhǎng)期存在就會(huì)構(gòu)成亞健康的人格特征。

記憶力下降

熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

腸胃危機(jī)

人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)過(guò)程。同時(shí)，夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

免疫力下降

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、過(guò)敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。

心臟病風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。

所以說(shuō)，長(zhǎng)期晚睡的危害非常大，如果你有長(zhǎng)期晚睡的壞習(xí)慣，還是應(yīng)該及時(shí)改正。小編我很多人晚睡并不是因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)，有的人只是因?yàn)閻?ài)玩才會(huì)晚睡。如果你沒(méi)有什么必要事，還是應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，最好不要有晚睡的惡習(xí)。好習(xí)慣都是需要培養(yǎng)的，只要你堅(jiān)持去做，睡眠方式就能得到調(diào)整。