防曬一直是大家在夏季關(guān)心的問(wèn)題，不僅僅要正確的進(jìn)行防曬，而且，還能避免皮膚疾病，大家需要注意自己的皮膚變化，并且在日常生活中，要注意防曬的方式，以免造成肌膚曬黑，影響到自己的形象，那么，防曬只靠防曬霜嗎如何進(jìn)行飲食防護(hù)？

一、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是一種具有減少紫外線(xiàn)對(duì)人體危害的物質(zhì)，因此適當(dāng)吃胡蘿卜也能夠起到相當(dāng)不錯(cuò)的防曬功效的。

二、西紅柿

西紅柿中富含豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的抗氧化作用，可以有效防止自由基、紫外線(xiàn)及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害，預(yù)防黑色素生成，因此常吃有助于防曬；另外，研究發(fā)現(xiàn)，每天只需攝入16毫克的番茄素，就可降低40%的曬傷危險(xiǎn)，所以常吃西紅柿更有利于女性保持年輕姿態(tài)，防止被曬黑；同時(shí)西紅柿還富含能促進(jìn)膠原蛋白生成的維生素C，有助皮膚保持彈性，避免松弛；

三、綠茶

綠茶也是一款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入了綠茶的成份，特別是因?yàn)闀窈笃つw變得粗糙、松弛等現(xiàn)象，更可通過(guò)綠茶減少其中的過(guò)氧化物，因此可以起到很好的防曬效果。

四、芒果

芒果不僅富含豐富的維生素C，，而且其中富含豐富的胡蘿卜素及其它植物化學(xué)物質(zhì)，都有抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力等作用，特別是對(duì)于經(jīng)常曬太陽(yáng)者，更建議適當(dāng)多食用。

五、堅(jiān)果類(lèi)食物

夏季多吃堅(jiān)果類(lèi)食物也有助于防曬，堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，堅(jiān)果類(lèi)食物中富含豐富的不烏金和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有軟化皮膚，防止皺紋的作用，同時(shí)還兼具防曬保濕等功效，因此適合夏季適當(dāng)食用。

六、西瓜

夏季吃西瓜也有助于防曬的，首先西瓜中富含豐富的水份，可以起到補(bǔ)水的作用，此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這一種生理活性氨基酸，具有增白、防曬、營(yíng)養(yǎng)肌膚等效果。

七、全麥?zhǔn)称?/strong>