在日常生活中，有很多的人在睡覺前會把燈關(guān)上，因為燈光刺眼，所以很多的人睡不著，也有很多的人喜歡開著燈睡覺，大家需要注意一些事項，尤其是開燈睡覺的好壞，很多的人養(yǎng)成了一些習(xí)慣，喜歡開燈睡覺，所以大家應(yīng)該注意其中的利弊關(guān)系，那么，開燈睡覺的好處和壞處都有哪些？

1、長時間開燈睡覺可導(dǎo)致免疫力下降。這是國外的一些學(xué)者研究的成果，開燈睡覺會導(dǎo)致身體的一種退黑激素的分泌，而這種激素跟人的免疫力有關(guān)，研究發(fā)現(xiàn)這種退黑激素只能在夜間才能分泌，一般情況下就是夜間進(jìn)入睡眠后開始分泌，等到天光大亮的時候就開始停止分泌。所以，長時間開燈睡覺的結(jié)果就會導(dǎo)致退黑激素分泌的減少，導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力下降，研究發(fā)現(xiàn)醫(yī)護(hù)人員和經(jīng)常值夜班的人，患上癌癥的幾率比普通行業(yè)的人高出兩倍，熬夜不僅導(dǎo)致身體抵抗力下降，而且非常容易罹患各種癌癥，筆者原來就是在醫(yī)院里工作，看到很多同事都是因為癌癥失去了生命，這跟醫(yī)護(hù)人員常年的處于熬夜以及開燈睡覺的習(xí)慣有關(guān)。

還有一項調(diào)查是針對空姐的，尤其是飛國際航班的，因為飛行的時間長，導(dǎo)致她們要在飛機(jī)上進(jìn)行休息，乘客可能偶爾會長時間乘坐班機(jī)，偶爾的在飛機(jī)上休息，但是這些空姐卻是常年在飛機(jī)上休息，結(jié)果發(fā)現(xiàn)空姐患乳腺癌的比例是其他女性的兩倍。這足以說明開燈睡覺會嚴(yán)重的影響健康，甚至增加患癌癥的幾率。

2、開燈睡覺會影響睡眠的質(zhì)量。尤其是孩子，更不要開燈睡覺，開燈睡覺會導(dǎo)致孩子睡不踏實，很容易驚醒，而且，燈光對孩子的眼睛也不好，人是通過睡眠來對身體的各個器官進(jìn)行休整的，如果不能夠達(dá)成深度的睡眠狀態(tài)，身體是很難修復(fù)的，長時間這樣的結(jié)果很容易導(dǎo)致失眠或者各種睡眠問題。因此，對于比較怕黑的孩子，家長可以先陪同入睡，睡著以后再將燈光關(guān)閉。

大家應(yīng)該注意開燈的好處和壞處，長時間的開燈會造成免疫能力下降，而且，開燈還會影響到睡眠質(zhì)量，大家需要注意認(rèn)識，并且在日常生活中，大家需要注意自己的休息環(huán)境，避免自己的睡眠質(zhì)量受到影響，所以，平時不要長時間的開燈睡覺，這樣對人體會造成一定的影響。