牙齒對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，如果牙齒不好的話，對(duì)我們的日常飲食是會(huì)有很大干擾的，這樣我們就不能夠品嘗到更多的美食。所以我們應(yīng)該要好哈愛(ài)護(hù)自己的牙齒，下面小編為大家介紹五種有效美白牙齒的食物。

1、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。

2、薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。

3、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)�，不讓�?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

4、芥末

內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

5、香菇(香菇食品)

香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

以上介紹的五種有效美白牙齒的食物，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?希望大家以后一定要多加注意自己的牙齒問(wèn)題，如果牙齒不好的話一定要去看牙醫(yī)，這樣才能保護(hù)好自己牙齒。